Реферати

Реферат: Фізична і розумова діяльність як неподільне ціле

Виготовлення візитних карток. Реферат Пояснювальна записка до дипломного проекту: - 64 сторінки, - 10 малюнків, - 8 таблиць, - 14 джерел, - 2 додатка. Об'єкт досліджень: НП "Ексклюзив".

Ферменти для молекулярної біології і генетичної інженерії. Тема: Біотехнологія Дата: 24.5.06 До числа таких ферментів відносяться ДНК- і Рнк-полимерази, зворотні транскриптази, Днк-метилтрансферази, ендонуклеази рестрикції, ферменти репарації, Днк-лигази і т.д.

Кадрова політика організації 6. МОСКОВСЬКИЙ ГУМАНІТАРНИЙ УНІВЕРСИТЕТ КОЛЕДЖ КУРСОВА РОБОТА з дисципліни "Керування персоналом" На тему: "Кадрова політика організації" Виконав

Хилл, Емброуз Поуелл. Уведення 1 Ранні роки 2 Громадянська війна 3 Геттисберг 4 1864 рік 5 Петерсберг 6 Загибель 7 Цікаві факти Список літератури Хилл, Емброуз Поуелл Уведення

Штаден, Ханс. Гравюра з книги Штадена 1557 м, що зображує канібалізм у племені тупинамба. Ханс Штаден , ньому. Hans Staden (c. 1525 Хомберг (Ефце) - c. 1579 Вольфхаген чи Корбах) - німецький ландскнехт і моряк, що двічі подорожував у Південну Америку в складі іспанської і португальської експедицій конкістадорів.

Доповідь підготував Гавріленко Р. В.

Ростовський Державний Університет

Юридичний факультет

1998 р.

Ще в глибокій древності лікарі і філософи вважали, що здоровим бути неможливо без занять фізичною культурою. Древньогрецький філософ Платон називав рух "цілющою частиною медицини", а письменник і історик Плутарх - "комори життя". Чи Завжди ми цінимо те щоб ця "комора" не спустошувалася? На жаль, немає.

На різних етапах розвитку чоловік все далі відходить від фізичного труда. Так раніше частка ручного труда в процесі виробництва становила 95%, інше доводилося на використання нечисленних парових машин і в'ючних тварин. Сьогодні, у вік науково технічного процесу людство практично відійшло від масштабного використання ручного труда тим самим "розв'язавши руки" так званим хворобам віку.

Багато які люди намагаються повністю захистити себе від фізичних навантажень, думаючи, що чим менше вони зазнають фізичних навантажень, тим здоровее вони стають. Багато які студенти намагаються зменшити фізичні навантаження, тим самим, підриваючи своє здоров'я. Вони всіма шляхами намагаються добути довідки про звільнення і при це знаходять підтримку у батьків і, що саме жахливе у лікарів.

Відомо, що постійне нервово-психічне перенапруження і хронічна розумова перевтома без фізичної розрядки викликають важкі функціональні розлади в організмі, зниження працездатності і настання передчасної старості.

Встановлено, що регулярні фізичні вправи зменшують в кровотоке кількість холестерину, сприяючого розвитку атеросклерозу. Одночасно відбувається активізація антисвертивающей системи, перешкоджаючої утворенню тромбів в судинах. За рахунок помірного збільшення загального змісту в кров іонів калію і зменшення іонів натрію нормалізується скорочувальна функція міокарда. Надпочечники виділяють в кров "гормон хорошого настрою". Якщо все це брати до уваги ту не доводиться дивуватися, що, наприклад, в швейцарському місті Блатендорфе, розташованому в горах, де жителі можуть тільки ходити і бігати не зареєстровано жодного випадку сердечно-судинних захворювань.

Тривале рівномірне навантаження у вигляді бігу зміцнює імунну систему за рахунок активізації, оновлення і збільшення складу білих кров'яних телець, стимулює кроветворение, збільшуючи вміст в крові гемоглобіну. Медичні спостереження показали, що під впливом регулярних занять бігом може прискорюватися оновлення і кліток травних залоз, гальмуватися процес заміщення мишечной тканини жирової, а нормалізація в крові кількості холестерину виконує захисну роль в розвитку не тільки атеросклерозу, але і рака. Нью-йоркское страхове суспільство обстежувало 100 тисяч клієнтів і виявило, що у тих, що займаються бігом смертність від "хвороб цивілізації" в 3 рази менше, ніж у іншої частини населення.

Фізичні вправи - важливий засіб попередження порушень вуглеводного обміну. Наприклад, лікарям з шведського міста Мальме за півроку спортивних тренувань без застосування яких-небудь інших коштів вдалося вивести із "зони ризику" 100 чоловік, який виявляв схильність до захворювання цукровим діабетом.

Можливості мобілізації фізіологічних резервів під час інтенсивної фізичної роботи дуже великі. Встановлено, наприклад, що хвилинний об'єм дихання в порівнянні з спокоєм зростає в 20-30 раз, пульс - з 50-60 до 240 ударів в 1 мін, а артеріальний тиск - з 120/80 до 200/40 мм рт. ст.

Під впливом фізичних вправ поліпшується кровоснабжение мишечной тканини (в тому числі і серцевого м'яза). Під час фізичного навантаження на 1 мм поперечних перетини м'яза може відкритися 2500 капілярів проти 30-80 в стані спокою. Більше усього збільшення кількості капілярів відбувається в корі лобної частки. Одночасно було зареєстроване збільшення довжини капілярів і збільшення густини капілярної мережі.

Це показує нам що, поліпшуючи кисневе постачання нервових кліток головного мозку, тим самим сприяє підвищенню не тільки фізичної, але і розумової працездатності. Інакшими словами, фізкультура в значній мірі допомагає... мислити. Це співпадає і з твердженням Арістотеля відносно того, що думка стає живіше, коли тіло розігріте прогулянкою. Свої уроки він проводив, як відомо, прогулюючись разом з учнями. І навпаки, нестача мишечних рухів як би детренирует, ослабляє не тільки наші м'язи, але і наш мозок, робить його вразливою різного роду поразкам.

У наш вік атома і кібернетики розумовий труд все більше витісняє фізичний або тісно зливається з ним. Але, як я старався показати, напружений розумовий труд вимагає дуже хорошої фізичної підготовки людини.

"Все моє життя, - писав І. П. Павлов, я любив і люблю розумовий труд, і фізичний, і, мабуть, навіть більше другої. А особливо відчував себе задоволеним, коли в останній вносив яку-небудь хорошу здогадку, т. е. з'єднував голову з руками".

Фундатор справи фізичного виховання в Росії видатний лікарі педагог П. Ф. Лесграф неодноразово підкреслював, що невідповідність слабого тіла і розвиненої розумової діяльності - "тіла і духа" рано або пізно позначиться негативно на загальному стані і здоров'ї людини. "Таке порушення гармонії... писав він, - не залишається безкарним - воно неминуче спричиняє за собою безсилля зовнішніх виявів: думка і розуміння можливо, але не буде належної енергії для послідовної перевірки ідей і наполегливого проведення і застосування їх на практиці".

Багато які вважають, що підтримувати високу розумову працездатність допомагає спеціальна "гімнастика мозку". Мова йде про так звану стойку на голові. Ця вправа в поєднанні з ритмічним згинанням і розгинанням ніг в колінних і тазобедренних суглобах не тільки посилює притоку крові до кліток мозку, зміцнює судини, але ще і сприяє стоку венозної крові від нижніх кінцівок і тазових органів, т. е. є важливим засобом профілактики варикозного розширення посагів, гемороя, ниркоподібно-кам'яної хвороби.

Рух - це чудово і нічим не замінимо, але воно не панацея. Не можна позбутися недуг і страждань, не змінивши весь лад своєї особистості. Рівномірне рухове навантаження у вигляді бігу зміцнює імунну систему за рахунок активізації, оновлення, і збільшення складу білих кров'яних телець

Дві з половиною тисячі років тому в Елладі на величезній скелі були висічені слова: "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай". При правильно підібраному дозуванні біг - один з ефективних коштів збереження здоров'я.

Біг необхідний для організму. Серце, шлунок, кишечник, печінка, бруньки і інші органи нашого тіла протягом мільйонів років формувалися в умовах постійних рухів. При обмеженні рухів функції цих органів порушуються. Говорячи словами Горация, якщо не бігаєш, поки здоровий, будеш бігати, коли захворієш.

Практично здорова людина повинна присвячувати бігу щодня мінімум 15-20 хвилин, пробігаючи за цей час в загальній складності 3-4 км.

Для бігу не перешкода і старість. Наприклад, ніколи відомий легкоатлет Джо Дікине, якого журналісти давно похрестили "дідусем бігу", в свої 90 із зайвим років кожне воскресіння пробігав біля 7 км. Ще більш дивне спортивне довголіття американця Леррі Льюїса. У свої 102 року він пробігав кожний ранок 10 км. Дистанцію 100 ярдів (91 м) Леррі Льюїс долав за 17,3 з (на 0,5 з швидше, ніж в 101 рік).

У літературі часто згадують про кращого бігуна древньогрецький війська Філіппіде, який пробіг в 490 р. до н. е. відстань від Марафону до Афін (42 км 195 м), щоб повідомити про перемогу греків над персидцями, і тут же помер. По інших джерелах перед битвою Філіппід "збігав" через гірський перевал в спарту, щоб заручитися допомогою союзників, і пробіг при цьому за двоє діб понад 200 км. Якщо врахувати, що після такий "пробежки" гонець взяв участь в славнозвісній битві на Марафонській рівнині, то витривалості цієї людини можна тільки дивуватися.

Як ні корисний біг для здоров'я, але займатися їм треба не безконтрольно, а відповідно до рекомендацій розробленими фахівцями. У іншому випадку вихід може бути вельми сумним. Наприклад, застрільник масового захоплення бігом в США Джеймс Фікс раптово помер у віці 52 років у час черговий пробежки. Причиною його смерті, на думку лікарів, з'явилися спадкова схильність до інфаркту міокарда, наявність в минулому таких чинників ризику, як дуже часте куріння і надлишкова вага, і при цьому дуже інтенсивні заняття бігом по 30 мін 3-4 разу в тиждень.

Відомі і інші випадки смерті від інфаркту міокарда викликані передозування в бігу. Цю сумну статистику, зокрема поповнюють 45-літній Александро Беверіні і 75-літній заведущий кафедрою терапії Кировського медичного інституту професор В. С. Нестеров. А ось у офіціанта з Сан-Франциско Леррі Льюїса, який помер у віці 106 років і за день до смерті здійснив свою останню 10-кілометрову пробежку, кровоносні судини і серце по висновку здивованого патологоанатома знаходилися в прекрасному стані.

При швидкісному бігу частота серцевих скорочень може досягати 200-210 ударів в хвилину. Зате під впливом систематичних занять бігом робота серця в спокої стає ледве чи не в 2 рази економічніше, ніж у нетренованих людей. У досвідчених бігунів вона скорочується до 35-40 разів в хвилину.

Рух - суть життя. Рух - це і основа здоров'я. Справжня фізична культура, - писав відомий авіаконструктор О. К. Антонов, - це розумне відношення до організму - вмістищу нашого розуму - все 24 години в доби.

Я хочу ще раз підкреслити: не ранкова зарядка, навіть не спортивні заняття декілька разів в тиждень, а постійна цілодобова культура відношення до самого собі, оптимальний фізичний образ життя роблять існування людини повноцінним.