Реферати

Реферат: Аналіз і методика навчання кидка через спину з колін

Керування фінансами сутність, об'єкти і суб'єкти керування. Органи керування і їхньої функції. Зміст 1. Теоретична частина......3 1.1. Керування фінансами: сутність, об'єкти і суб'єкти керування. Органи керування і їхньої функції. АСУ фінансами......3

Народ і особистість у романі Л. Н. Толстого Війна і світ. Народ і особистість у романі Л. Н. Толстого "Війна і світ" Автор: Толстой Л. Н. Відомо, що основою "Війни і світу" Л. Н. Толстой вважав "думку народну". "Я намагався писати історію народу", - одне зі знаменних висловлень автора про свій роман. Однак Андрію Болконскому і Пьеру Безухову письменник відвів у "Війні і світі" зовсім особливу роль, навряд чи не головну.

Образ неба в романі Толстого "Війна і світ". Небо як частина пейзажу. Небо і його роль у долі і настроях князя Андрія і Пьера. Релігійно-філософська символіка неба як справедливості і вічності.

Мухоловка-пеструха. Уведення 1 Зовнішній вигляд 2 Голос 3 Місцеперебування 4 Харчування 5 Розмноження Список літератури Введення Мухоло́вка-пестру́шка[1] (лат. Ficedula hypoleuca) - співочий птах сімейства мухоловкових (Muscicapidae).

Страховий запас. 1.2 Методи розрахунку страхового запасу Через впровадження в міжнародну практику принципів "керування постачаннями", страховий запас став розглядатися деякими компаніями як нічим не виправдує себе стаття витрат. Інші ж компанії дотепер переповняють свої склади запасами набагато більшого обсягу, чим потрібно.

Кваліфікаційна кваліфікаційна робота студентки 5-го курсу 3-групи Шушаріной Н. В.

Санкт-Петербургская Державна академія фізичної культури ім. П. Ф. Лесгафта

Нижній Новгород

2000 р.

Вступ

Технічна підготовка є основною ведучою ланкою всієї спортивної підготовки.

У даний момент особливий інтерес для переважної більшості тренерів представляють питання підвищення якості і ефективності учбово-тренувальної роботи

(А. С. Пахомов).

Одним з елементів спільної учбово-тренувальної роботи є оволодінням конкретною технічною дією, в цьому випадку кидком через спину з колін.

С. В. Суряхин і В. А. Ким з метою отримання об'єктивних даних про роль і місце атакуючих дій в боротьбі дзюдо і про їх склад і якість провели обробку і узагальнення результатів видеозаписей соревновательних сутичок найсильніших радянських і зарубіжних дзюдоїстів за три роки. З цих досліджень ми бачимо, що по сумарній кількості проведених кидків, кидок через спину з колін стоїть на третьому місці.

Тому ми бачимо, що розбір методик і вивчення кидка дійсно актуально.

Аналіз спортивної літератури показує, що різні автори по різному описували структуру кидка через спину, але докладного опису кидка через спину з колін не було.

У цій роботі ми спробуємо проаналізувати структуру кидка, указати його фази і розробити методику навчання.

Розділ I. Состояніє питання в літературних джерелах

1.1. Варіанти проведення кидка через спину.

Кидки через спину успішно застосовуються у всіх видах боротьби. І у всіх видах боротьби є свої варіанти проведення цього кидка.

Кидок через спину з колін є одним з варіантів кидка через спину, і в цьому розділі ми розглянемо варіанти проведення прийому що використовуються не тільки в дзюдо.

А. Н. Ленц ставить кидки через спину по результативності на одне з перших місць. Відмінною рисою проведення цих кидків в греко-римській боротьбі є те, що кидки через спину виконуються так швидко, що часто атакований не устигає встати на міст і торкається лопатками килима. " Перевага кидків через спину складається ще в тому, що борець, як правило не затрачує великих зусиль при їх проведенні. Але проведення кидків через спину вимагає відмінної координації, швидкості і великої рухливості в тазобедренних суглобах. Для успішного виконання кидків цієї групи необхідна також дуже ретельна тактична підготовка.

1.2. Варіанти проведення кидка через спину в греко-римській боротьбі.

Кидки через спину можуть провестися із захватами однієї руки,

обох рук, руки і шиї, руки і тулубів і т. п." (А. Н. Ленц 1960р.)

У греко-римській боротьбі виділяють два основних варіанти проведення кидка через спину і два додаткових варіанти. Докладний опис цих варіантів дали: А. Н. Ленц 1960р.; А. Л. Новіков 1962р.; В. П. Кожарський 1968р.; Н. Н. Сорокин 1978р.

Перший спосіб: поворот на попереду стоячій нозі з підставленням що позаду стоїть.

" Дослідження кандидата педагогічних наук Н. А. Новікова показали, що при повороті з підставленням позаду вартої ноги до тієї, що попереду стоїть борець має можливість прикласти більше зусиль для відриву противника від килима, чим при повороті, схрещуючи ноги. Враховуючи ці обставини, а також той факт, що користуючись першим способом, той, що атакує може впритул підійти спиною до того, що атакується, навіть якщо він знаходиться порівняно далеко від нього. Поворот з підставленням позаду вартої ноги до тієї, що попереду стоїть рекомендується виконувати, коли противник стоїть на місці, трохи пересувається в сторону, трохи пересувається уперед або назад, і в тому випадку, коли той, що атакується знаходиться на порівняно дальній дистанції.

Поворот схрещуючи ноги доцільно застосовувати, коли противник стоїть на місці, швидко пересувається уперед, рухається уперед-в сторону або прикладає зусилля уперед. Цей спосіб має перевагу і в тому випадку, коли виникає необхідність для того, що атакує повернутися в початкове положення (при невдалій спробі виконати кидок через спину або при проведенні комбінації, в якій цей кидок буде підготовчою дією." (А. Н. Ленц 1960р.)

А. А. Новіков (1968 р.) так описав структуру виконання кидка через спину різними способами: кидок через спину із захватом руки і шиї з поворотом на попереду стоячій нозі.

Що Атакує і противник в правій стойці. Ноги що атакує на ширині плечей, шкарпетка правої ноги розташована ближче до шкарпетки пр0авой ноги противника. Захопити праве плече противника лівою рукою вище за лікоть, а праву покласти на ліве плече. Повертаючись направо поставити ліву ногу до правої. Одночасно з рухом позаду вартої ноги повернути праву ногу вліво і перейти на передню частину стопи. Повернути тулуб наліво, захопити правою рукою шию противника і щільно притиснути груди до свого правоиу боку, а праву руку до грудей.

У момент відриву від килима борці займають наступні положення: міцно втримуючи захват, нахилитися уперед. Таз відвести трохи вправо, так, щоб ягодичная м'яз дещо вийшов (у бік повороту) за праву ногу того, що атакується. Ноги повинні зігнутися так, щоб таз знаходився трохи нижче або на рівні таза противника (розташований по діагоналі на спині що атакує). Положення що атакує повинно нагадувати як би стислу пружину. Ці положення не статичні, а є фазою безперервного руху. Закінчивши поворот, відразу ж відірвати противника від килима.

Продовжуючи рух, зробити ривок руками під себе вліво, нахилитися уперед і, повертаючись тулубом уперед-вправо, випрямити ноги і подати уперед-вліво. При цьому повертати голову наліво.

Закінчуючи прийом, виконати додатковий ривок руками і поворот тулуба наліво.

Торкаючись килима зробити висед, послати ліву ногу назад впритул і притиснути противника спиною до килима захватом за руку і шию збоку.

Звернемо увагу, що описуючи цей спосіб проведення прийому, автор акцентує нашу увагу на динамічності руху, відсутності в ньому статичних положень. Багато в чому, цей варіант виконується за рахунок швидкості.

Кидок через спину із захватом за руку і шию схрещуючи ноги.

" Що Атакує в правій стойці. Лівою рукою захопити праве плече противника, а правої за шию. Повернутися спиною до противника, а тягар тіла перенести на ліву ногу. Продовжуючи повертатися наліво, притиснути противника грудьми до свого правого боку, а шию правою рукою як можна щільніше в пахвову впадину. Одночасно щільно притримувати рукою праве плече противника. У процесі повороту спиною противнику таз що атакує повинен бути на рівні таза противника, або трохи нижче. Повертати таз наліво треба так, щоб ягодичная м'яз вийшов за праву ногу того, що атакується декілька більше, ніж при першому способі повороту. Інші рухи такі ж, як і при першому способі повороту" (А. А. Новіков 19б8г.).

Порівнюючи ці два способи виконання прийому, відмітимо, що обидва вони виконуються в динаміці, немає фіксованої пози перед подбивом противника.

Також видимий, що в першому варіанті більше можливостей для додатку сили, оскільки той, що атакує знаходиться ближче до того, що атакується, а його центр тягаря під центром тягаря що атакується. Крім того положення ніг що атакує в першому варіанті дозволяє могутніше спрацювати чим у другому, коли ноги виявляються далі від противника і ширше по відношенню один до одного.

У описі автори не надають великого значення положенню голови, і не акцентують нашу увагу на частинах стопи, якими спирається той, що атакує на килим.

Також відмінною рисою цих варіантів є слабо виражений підбивши ногами і дуже могутнє скручування руками і плечами.

У боротьбі самбо з варіантів кидка через спину найчастіше використовують спосіб з поворотом на попереду стоячій нозі.

У боротьбі самбо значно розширяється вариативность проведення цього кидка за рахунок більшого вибору захватів і великих можливостей управляти суперником за рахунок цього. Через великий вибір захватів, більше варіантів підготовчих рухів за рахунок яких з дальньої дистанції можна перейти в ближню, підставивши " попереду стоячу " ногу ближче до суперника.

Також часто використовується спосіб описаний в греко-римській боротьбі В. П. Кожарським в 1978 р.- кидок через спину із захватом руки і шиї.

Знаходячись в лівій стойці і захопивши руки суперника зверху (він стоїть в правій стойці), що атакує, потягши його лівою рукою за праву руку на себе вгору і повернувши шкарпетку лівої ноги назовні, відштовхується правою ногою від килима ипереносит тягар тіла на ліву ногу, яка переходить зі ступні на шкарпетку. Повертаючи при цьому голову і тулуб наліво, той, що атакує посилає толчковую ногу уперед і в момент повороту проносить її перед попереду стоячою ногою, а правою рукою захоплює противника за шию. Потім він ставить праву ногу на килим на одній лінії з лівою ногою або декілька позаду її, приблизно на відстані ширини ступні. До кінця полногоповорота на носінні лівої ноги таз що атакує виведений за праве стегно що атакується, голова і тулуб нахилені уперед-вліво, ноги злегка зігнені. Використовуючи силу інерції створену попередніми діями, той, що атакує випрямлюючи ноги і рвонувши тіла, що атакується руками за захоплені частини, підбиває його поясницею знизу вгору, переходить на носіння і відриває противника від килима. Падаючи з тим, що атакується уперед-вліво, той, що атакує діє як і у варіанті зі схрещуванням ніг.

1.3. Варіанти проведення кидка через спину в самбо і дзюдо

В боротьбі в одягу (самбо, дзюдо) великі можливості для проведення цього прийому, оскільки захвати не такі щільні і борці більше часу знаходяться дистанції, що важливо для успішного проведення кидка через спину. Висока вариативность кидка досягається за рахунок великої різноманітності захватів.

Один з варіантів, що найчастіше зустрічаються описав Т. Івонв 1980р.

Борці знаходяться у фронтальних стойках. Захват за різнойменні отворот і рукав.

1. Подшагнуть на півкроку до защищаемуся лівою ногою і розвернути стопу всередину.

2;3. Сильним ривком руками вивести того, що захищається на ліву шкарпетку, одночасно розвертаючись на носінні лівої ноги иодседая під нього.

4. Продовжуючи виводити суперника руками уперед-вгору поставити праву ногу йому між ніг на всю ступню, розвернувши трохи назовні і підсісти під суперника.

5;6. Випрямлюючи ноги, нахиляючись уперед і закручуючи руками під себе-в сторону кинути суперника на спину.

Незважаючи на все різноманіття варіантів проведення кидка, що проводяться в дзюдо через спину, ми бачимо, що всі вони мають загальну основу, схожу з одним з трьох варіантів описаних нами з греко-римської боротьби.

Не можна сказати, що один варіант краще або гірше іншого, доцільність проведення диктується чим склався ситуацією, умінням борця, прихильністю до інших дій, його стилем.

Один з варіантів кидка через спину, є кидок через спину з колін. В. М. Невзоров (1987 р.) так описує цей кидок:

І. П. Борци знаходяться у фронтальній стойці. Захват за різнойменні отворот і рукав.

1. Подшагнуть правою ногою до того, що захищається і розвернути її пальцями всередину.

2,3,4. Сильним ривком вивести того, що захищається на праву шкарпетку, одночасно підвертаючись під нього і швидко стаючи на коліна.

5,6. Продовжуючи тягу руками і нахиляючись тулубом уперед, кинути суперника на спину.

Висновок

У спортивній літературі широко освітлене питання техніки виконання кидка через спину. Докладний опис ми зустрічаємо у А. В. Воловіка (1970 р.), А. Н. Ленца (1960 р.), А. А. Новікова (1968 р.). Витримки ми приводимо в своїй роботі. Опис же кидка через спину з колін, нам вдалося знайти насилу. Кращий з цього опису, В. Невзорова, ми привели в своїй роботі, розширити уявлення про цей кидок - наша задача.

Розділ П. Тактіко-технічний аналіз кидка через спину з колін в дзюдо

2.1. Фази кидка через спину з колін

В цій роботі ми спробуємо дати власний варіант виконання кидка через спину з колін і детально описати його проведення

Також, розділивши кидок на фази, ми виділимо ведучі елементи структури даної технічної дії.

Метою роботи також є виявлення ситуацій боротьби сприятливих для проведення даного прийому і способи створення цих ситуацій.

Наступною метою є виявлення ведучих фізичних якостей необхідних для якісного виконання кидка і способи їх розвитку.

Цілі роботи будуть досягатися на основі аналізу літератури і власного досвіду автора.

Розглядаючи структуру будь-якої атакуючої дії в спортивній боротьбі можна виділити ведучі елементи, вивчення яких сприяє оволодінню прийомом загалом.

Ведучий елемент є технічною основою, додає руху специфічну форму і характер, визначає особливості його структури (В. М. Дьячков 1969р.).

Виявлення ведучих елементів структури кидка через спину з колін при здійсненні рухової задачі має принципове значення для навчання і вдосконалення кидка через спину.

Для зручності виділення ведучих елементів потрібно розділити кидок на фази. А. Н. Ленц (1979 р.) дав таке ділення: " Складна технико-тактична дія складається з трьох основних частин: підготовчої, основної і заключної.

Кожна з цих частин виконує певну, відмінну від інших смислову рухову задачу і характерезуется власними биодинамическими особливостями.

Підготовча частина СТТД включає в себе захват, підхід до того, що атакується і попереднє виведення з рівноваги. Її смисловою задачею є підготовка умов для проведення основної частини прийому в найкоротший час для забезпечення найбільшої несподіванки.

Основна частина СТТД являє собою також дії що атакує, внаслідок яких визначаються головні параметри руху "борець-борець". Сюди входять такі операції над тим, що атакується, як відрив і підбивши.

У заключній частині прийому коректується рух тіла противника в просторі з метою отримати певне початкове положення що атакується по відношенню до килима і що атакує".

Для зручності і спрощення, в нашому випадку ми розділили прийом на чотири фази:

Перша фаза - підготовка кидка.

Друга фаза - вхід.

Третя фаза - підбивши.

Четверта фаза - "добиття".

Мета першої фази: створити сприятливі умови для успішного і безпечного проведення прийому і попереднього виведення суперника з рівноваги.

Мета другої фази: вивести суперника з рівноваги і як можна точніше увійти під центр тягаря суперника.

Мета третьої фази: зробити підбивши суперника в потрібному напрямі, виконати скручування і супроводити суперника в польоті.

Мета четвертої фази: не дати супернику захиститися після подбива і не розриваючи ланцюгу дій виконати переслідування в партері відповідним прийомом.

Таким чином виділяємо наступні основні елементи кидка через спину з колін:

- виведення суперника з рівноваги ривком рук;

- впригирание під суперника;

- підбивши ногами;

- скручування;

- переслідування;

2.2. Аналіз фаз кидка чераз спину з колін

Темою нашого дослідження є кидок із захвата за різнойменну отворот і рукав, але захватів з яких може бути проведений цей кидок багато. Особливо виділимо варіанти кидка із захвата однією рукою за отворот; за два рукави; за два отворота;

односторонній захват за отворот і рукав.

А виділений нами захват за отворот і рукав є одним з тих, що найчастіше використовуються в дзюдо. З цього захвата в дзюдо проводиться багато прийомів, тому для маскування захват також має значення.

" Дані биомеханического аналізу швидкостей ланок тіла показують, що найбільший приріст швидкості з всіх елементів що беруть участь в кидку має праве плече що атакує, голова і ліве плече". (Ч. Т. Іванков 1980р.).

" Швидкість руху плечового пояса значно вище, ніж швидкість руху таза і ніг.

Аналіз електроннографії показують, що м'язи плечового пояса першими вступають в роботу. Електроактивность цих м'язів вище, ніж у м'язів нижніх кінцівок. По мірі участі і характеру роботи, що виконується м'язи плечового пояса виконують основну роботу по реалізації смислової рухової задачі протягом всього кидка". (Ч. Т. Іванков 1980р.).

Таким чином кидок через спину з колін (без підготовчої першої фази) починається з роботи рук, які виконують виведення суперника з рівноваги. При цьому на початку руху права рука тягне вгору-до себе, а ліва, згинаючись в лікті, до себе. Тяга при цьому як би накручується на ліву руку суперника.

Майже одночасно з цим починає рух таз і праву ногу обертаючись навколо лівої.

Тяга правої руки продовжується до себе - за себе, а ліва, кпершись в ліктем в пахвову впадину що атакується тягне під себе. Відбувається обрив ваги і вискакування під суперника. Перед подбивом той, що атакує повинен виявитися між ніг що атакується.

У вхідній частині потрібно звернути увагу на ряд технічних деталей, погано видимих при спостереженні дії, але що добре відчуваються партнером.

1. Перекладання ваги на суперника зробить прийом більш ефективним, могутнім і збереже коліна що атакує від жорсткого удару об татами. Досягається це за рахунок роботи рук.

2. Не залишати руки за спиною, тримати їх перед грудьми. Це ускладнить задачу що атакується і оберегти від травм плече і лікоть лівої руки.

На цьому вхідна частина прийому закінчується. Звернемо ваша увага на позу що атакує перед подбивом: він знаходиться між ніг що атакується, таз розвернуть в ліву сторону, руки перед грудьми, ступні стоять на пальцях (це посилить підбивши).

У фазі подбива слідує розпрямлення ніг і скручування плечами. Той, що Атакує виконує як би стрибок-перекид.

Фаза подбива при загальній своїй основі може мінятися в залежності від захисту суперника. У деяких випадках це буде скинення суперника в сторону, в деяких, це може бути перекид. При високому рівні готовності можна виконувати цей кидок і назад.

Виконання кидка, крім технічних труднощів повинне бути підкріплено і високим рівнем розвитку певних фізичних якостей.

Виконання кидка вимагає хорошого рівня розвитку спритності, координаційних здібностей. Особливо в фазах підготовки і входу.

У вхідній частині особливо високі вимоги до сили м'язів рук і плечового пояса, за рахунок чого і відбувається виведення суперника з рівноваги і притиснення його до себе, скручування.

У подбиве важливе значення має сила м'язів ніг і спини, а також вибухові якості.

Я вважаю, що після подбива, не повинно бути розриву з переслідуванням, вже підбиваючи, борець повинен представляти ту ситуацію в якій виявиться і передбачувати її.

Я вважаю, що ці ситуації потрібно тренувати разом з прийомом і тому виділив їх в четверту фазу кидка і розробив ситуації як з вдалим завершенням кидка, так і з невдалим:

якщо кидок йде вдало, рекомендую відразу, з цього захвата перейти на утримання.

Якщо суперник захистився забіганням вправо, то продовженням буде перехід на болевой із захвата, що залишився, або на задушливий за голову і руку спереду двома руками.

Якщо суперник захищається забігаючи по ходу (вліво), то як один з варіантів рекомендуємо переслідувати передньої родножкой і утриманням або задушливим прийомом захватом дальнього отворота з-під ближньої руки і коміра зверху.

2.3. Ситуації зручні для проведення кидка через спину з колін

Тепер ми розглянемо ситуації в яких зручно провести кидок через спину з колін.

Зручніше провести цей кидок зі середньої і дальньої дистанції, коли суперник трохи нахилений і напирает на того, що атакує.

Зручно виконувати цей кидок коли суперник стоїть на краю килима і намагається піти або що коли атакує стоїть на краю килима.

Хороші умови для виконання прийому на виході суперника з атаки, в момент зміни захвата, в момент зриву захвата.

Кидок можна використати як контрприем від вихвата за ногу, зацепов, подсечек.

Всі ці умови може створити противник, але можна запланувати і зміну захватів, і край килима, застосувати виклик, скування, повторну атаку.

Крім того, поставити суперника в зручне для проведення кидка положення можна за допомогою технічних дій, т. е. комбінацій.

Підготовчі дії я розділив би на дії для суперників вартих правим і для срперников що стоять лівим боком.

Для противника вартого лівим боком я рекомендував би з'єднати кидок в комбінації з наступними діями:

вихват за праву ногу;

кидок через спину вправо із захватом за рукав;

подсечка із закладом;

зачіп стопою зсередини;

зачіп висом;

кидок через голову;

зачіп гомілкою різнойменної ноги. Для противника вартого правим боком рекомендував би:

- зачіп гомілкою різнойменної ноги;

- заклад суперника за спину;

- подсечка;

- зачіп стопою однойменної ноги.

Розділ III. Кошти і методи навчання кидку через спину з колін

3.1. Перший етап вивчення кидка через спину з колін

Кидок через спину з колін є складною тактико-технічною дією. І учень цій дії повинен володіти певним розвитком фізичних даних і борцовских навиків і умінь.

На першому етапі навчання потрібно дати загальне уявлення про технічну дію.

Для оволодіння кидком через спину з колін, учень повинен навчитися виконувати кидок через спину. Ознайомитися з всіма варіантами і бажано оволодіти одним з способів кидка через спину.

Безпосереднє навчання кидку через з колін потрібно починати з імітаційних вправ. Для вхідної частини я рекомендував би різні обертальні стрибки, як в праву, так і в ліву сторону, обертальні стрибки з положення стоячи навколішки, стрибки з колін в стойку і навпаки.

Також з імітаційних вправ я рекомендував би різну кувирки: довгі, високі кувирки, перекид з положення стоячи навколішки, виплигування з кувирком з положення стоячи навколішки,

Кидок через спину з колін складний по координації рух, тому вправам, що підводять потрібно приділяти велику увагу. Їх легко включати в розминку. Ці вправи потрібно виконувати не тільки при вивченні прийому, але і після, в прцессе вдосконалення, вибираючи индивидульно.

3.2. Навчання борців кидку через спину з колін в праву і ліву сторону

З початку вивчення прийому, ще з імітаційних вправ потрібно навчати виконанню в дві сторони.

" А. Н. Ленц (1964 р.) вказує, що при вивченні будь-якого прийому ті, що займаються повинні (однаково) прагнути до однаково хорошого його виконання в праву і ліву сторону".

Як відмічають багато які фахівці (А. Н. Ленц 1964р., В. І. Силін, І. І. Аліханов в 1969 р.) невміння провести технічна дія в обидві сторони, невміння вести боротьбу з противниками, що пересуваються в лівій стойці, не дозволяють борцям досягнути високих рубежів в спорті. Тому фахівці вказують на необхідність навчання техніці боротьби в обидві сторони починаючи з дитячого віку.

Відомо, що на майстерність борців міжнародного класу впливають багато які чинники. Але найбільш важливе значення має технико-тактична підготовленість, підмурівок якої закладається в 12-14 років. У цей час підлітки активно опановують технічними і тактичними навиками, надалі ці навики удосконалюються. (В. Е. Рубльовський, Ю. Д. Кузьменко 1979р.).

Я вважаю обов'язковим уміння провести кидки у всіх напрямах для борця високої кваліфікації, але я не думаю, що це повинен бути один і той же кидок, виконаний з дзеркального захвата.

Я передбачаю, що кидок в зручну сторону повинен бути коронним, а в незручну - бойовим. Причому захвати для виконання прийому можуть бути абсолютно різними. У цьому питанні важливий індивідуальний підхід.

Багатьом борцям з дуже яскраво вираженим стилем не обов'язково мати прийом в незручну сторону на рівні коронного.

Е. М. Чумаковим в 1983 р. проведена порівняльна характеристика технико-тактичної підготовленості дзюдоїстів і ось які результати отримані:

Чемпіон Олімпійської Гри Т. Рей (Франція) яскраво виражений "правостоячник" (48:6) - співвідношення проведення прийомів в турнірі Олімпійської Гри у вазі 60 кг.

У вазі 65 кг. Чемпіон Олімпійської Гри Н. Солодухин (СРСР) виконував прийоми в праву і ліву сторону, а чемпіон СРСР П. Пономарев виконував прийоми практично в одну сторону- вліво (35:1).

У вазі 71 кг. Чемпіон ОлімпійськихИгр Гамбо (Італія) виконував прийоми в основному в праву сторону (49:16), а чемпіон СРСР Порги в основному в ліву сторону (53:16).

У вазі 78 кг. Чемпіон Олімпійської Гри Ш. Хабарелі виконував прийоми в основному в праву сторону (25:11) як і чемпіон СРСР Арутюнян.

У вазі 86 кг. Чемпіон Олімпійської Гри Ретінбергер (Швейцарія) виконував прийоми в основному в праву сторону (35:5), а чемпіон СРСР Синкевич виконував прийоми в праву і ліву сторону.

У вазі 95 кг. чемпіон Олімпійської Гри Р. Ван де Ваале (Бельгія) виконував прийоми в праву сторону (30:3), а чемпіон СРСР Шуров. виконував прийоми в праву і ліву сторону (22:11).

У вазі понад 95 кг. чемпіон Олімпійської Гри Порізі (Франція) виконував прийоми і в праву і ліву сторону (12:13), а чемпіон СРСР Тюрін в ліву сторону (37:12).

Чемпіон Олімпійської Гри в абсолютній вазі Д. Лоренц (ГДР) виконував прийоми в основному в ліву сторону (35:6), а чемпіон СРСР Г. Верічев виконував прийоми як в праву, так і в ліву сторону.

Таким чином, порівнюючи характеристики разносторонности чемпіонів Олімпійської Гри (1980 р.) і чемпіонів СРСР (1981 р.) ми бачимо, що більшість борців успішно використовують кидки як вправо, так і вліво. І в той же час деякі видатні борці кидають в одну сторону, компенсуючи невміння кидати в незручну сторону іншими якостями. Це Т. Рей (Франція), П. Пономарев (СРСР), Ретінбергер (Швейцарія), Ван де Ваале (Бельгія).

Таким чином ми залишаємося з упевненістю, що вчити кидати в незручну сторону необхідно в юнацькому віці, але до кожного борця потрібен індивідуальний підхід в кількості, тренувань, повторень. Рядом фахівців під керівництвом Кобльова Я. К. був проведений тренувальний експеримент і розроблена методика подолання ассиметрії технічної підготовленості дзюдоїстів, основні положення якої опубліковані в ежегоднике "Спортивна боротьба" 1983 р.

3.3. Процес навчання кидку через спину з колін

Процес навчання кидку через спину з колін в основі своїй не відрізняється від процесу навчання іншим кидкам. У роботі я спробую оптимізувати цей процес і расказать про методи, які допомогли автору прискорити процес навчання і вдосконалення кидка.

Як ми відмічали вище, процес навчання потрібно починати сподготовительних, імітаційних вправ. Для освоєння кидка через спину з колін необхідно вчити провести кидок через спину, оскільки ці кидки мають загальну основу, час затрачений на навчання кидка через спину не пройде задарма, тут сильний ефект позитивного перенесення.

Основу навчання на першому етапі складає метод множинних повторень, у борця повинен скластися цілісний образ виконання прийому. На цьому етапі необхідно навчитися виконувати прийом на несопротивляющемся суперникові. Далі ми розділимо прийом на фази, більшу увагу треба приділити ведучим елементам кожної фази, у вхідній частині це: виведення з рівноваги ривком рук і впригиваниепод партнера.

На відміну від кидка через спину з стойки, в нашому випадку має місце саме вискакування, оскільки цей прийом несе в собі як би "компенсаторную" функцію, здатність швидко проскакати головне мишечное зусилля входу за рахунок відходу під суперника, тим самим і обазопасив себе.

У фазі подбива головними елементами є поштовх ніг і скручування.

Після міцного освоєння цих ведучих елементів, на них як би нанизуються посилюючі технічні деталі.

3.4. Розвиток спеціальних фізичних якостей для збільшення потужності кидка через спину з колін

Я вже відмічав що для успішного овледения прийомом борець повинен володіти необхідними фізичними якостями. Зараз зупинимося на цьому детальніше. А. А. Ленц зазначав, що вдосконалення виконання тієї або інакшої технічної дії відбувається також за рахунок розвитку фізичних якостей. Наприклад, укрепяя специльними вправами з отягощениями м'яза ніг, ми доб'ємося більш могутнього подбива в кидку через спину.

Однією з головних фізичних якостей, від яких залежить якість виконання кидка є сила. Недостатній розвиток мишечного-суглобового і связочного апарату, як правило не дозволяє в повній мірі реалізувати технико-тактичні здібності спортсмена, веде до перенапруг і в кінцевому результаті до серйозних травм. Розвинені м'язи тулуба і кінцівок, високий рівень силовий підготовленість-передумова збереження здоров'я і показу хороших результатів (Т. А. Болкводзе 1983р.).

У теорії і практиці спорту основним засобом для розвитку сили і зміни якості м'язів в бажаному напрямі вважається тренування з отягощениями. У сучасному понятті це систематична, добре спланована програма вправ, виконуючи які спортсмен використовує штангу, гентели, тренажери, власна вага.

Один з шляхів підвищення силової підготовленості спортсмена є розвиток сили з одночасним збільшенням мишечной маси. Цей шлях придбаває додаткову значущість в зв'язку з тим чинником, що придбана сила зберігається в тому випадку, коли наростання її супроводиться паралельним зростанням мишечной маси (Франсис Е. Віт, Томас Л. Дером 1950р.)

Але в боротьбі, де є вагові категорії не всім підійде шлях розвитку сили з підвищенням мишечной маси. Як свідчать наукові денние, на величину мишечной сили, що розвивається надає велике значення і координацію діяльності різних груп м'язів.

Під впливом тренування, внаслідок створення відповідних умовних рефлексів, нервова система придбаває здатність залучати до одночасного скорочення всю масу м'язів, що здійснюють руховий акт при здійсненні значних або максимальних зусиль. У той же час придбавається здібність до гальмування діяльності всіх антагоністичних м'язів протидіючих даному руху спортсмена.

Внаслідок тренування в нервовій системі условнорефлекторним шляхом створюється динамічний стереотип, що забезпечує найбільшу ефективність діяльності м'язів, участь яких зумовлює збільшення потужності роботи.

Таким чином борець і тренер можуть вибирати режим роботи в залежності від задач, що вирішуються. Також, в залежності від задач, що вирішуються повинен зміщатися акцент розвитку сили (максимальна сила, силова витривалість, швидкісно-силове тренування). Я пропоную зміщати акцент розвитку сили від методів ОФП до спеціальних методів.

Потрібно провести як спеціальні тренування по розвитку сили методом борцовских вправ, так і суміщені ОФ вправи плюс спеціалізація. Другий варіант потрібен для того, щоб той, що займається відчув перенесення мишечного напруження з ОФП на спеціальні вправи.

Під спеціальними вправами ми розуміємо частину боротьби, фрагмент, в нашому випадку, це частина прийому, в якій борець повинен розвивати значні мишечние зусилля.

У кидку через спину з колін борець розвиває максимальні мишечние зусилля у виведенні суперника з рівноваги і в подбиве. Саме в цих і потрібно розвивати силу, розвивати здатність нервової системи залучати до скорочення всю масу м'язів, що здійснюють зусилля.

Методика розвитку взята з ОФП, змінена лише вправа. Для виконання вправи необхідна допомога двох партнерів. Також можна виконувати вправу з більш важким партнером. Неоцінима також допомога гумових еспандерів. Для розвитку максимальних зусиль я рекомендую виконувати вправи серіями по 6 в підході і мишечном напруженні до 2 секунд.

Також я рекомендую суміщати спеціальні вправи з вправами з обтяженням. Наприклад: борець виконує присядания з штангою близької до максимального ваги, потім, в подбиве намагається викинути партнера з такою ж потужністю.

Нами проводився експеримент з групою майстрів спорту і кандидатів в майстра спорту.

Всі учасники експерименту вже після 4-6 тренувань відмічали посилення потужності проведення своїх прийомів.

У своїй роботі я не випадково приділяю таку увагу розвитку сили, крім того, що ці упажнения допомагають захистити борця від травм, вони підвищують упевненість в своїх силах, конкретно в цьому прийомі, де борець розвиває велику силу.

Крім опосередкованого впливу на якість прийому, розвиток сили спеціальними вправами прямо поліпшує техніку виконання прийому, оскільки велике зусилля залишає слід в м'язах.

Але тренування потрібно провести за енепосредственном участю тренера, оскільки при при великому фізичному напруженні можливо зміна структури кидка і засвоєння неправильного виконання. Тренеру важливо чітко простежувати виконання вправи.

3.5. Використання тактичних прийомів для вдосконалення кидка через спину з колін

Одна із задач вдосконалення-придбання навику виконання технічних дій з різних початкових положень, в різноманітних ситуаціях, користуючись різними способами тактичної підготовки. Цій меті служать не тільки сутички, але і спеціальні вправи (з партнером і імітаційні), що проводяться на певному тактичному фоні-в тій або інакшій сприятливій ситуації, яка створюється партнером або підготовлюється самим тим або інакшим тактичним способом, що вправляється. При цьому кожний новий спосіб тактичної підготовки спричиняє за собою зміну початкового положення, з якої виконується технічна дія. Для того, щоб навик у виконанні тієї або інакшої технічної дії був жвавий і в також час прочен, необхідно виконувати цю дію з різних динамічних ситуацій (А. Н. Ленц).

У нашому випадку це відноситься до першої фази (підготовці) прийому.

У тренуванні борець повинен вчитися виконувати кидок через спину і як що атакує, і як контратакуюча дія. Партнер повинен в трениролвке створювати умови які можуть несподівано виникнути на змаганнях. Це ситуації зі зміною захватів, взятті, зриві захватів, ситуації на виході з прийому, на краю килима і т. д.

Борець повинен сам вчитися готувати прийом, створювати зручні ситуації для проведення кидка. Ми вже зазначали, що цей кидок можна провести як для суперника стощего правим, так для суперника вартого лівим боком, різниця в підготовчих рухах, в нерозривності з якими і треба виконувати кидок, тоесть одночасно з технікою ми тренуємо і тактичні прийоми.

"Для успішного вдосконалення техніки дуже істотне значення має при виконанні борцем вправ правильне використання мір захисту партнера. Різна міра опору партнера створює для того, що вправляється різну міру трудності умов, в яких виконується технічна дія". (А. Н. Ленц 1960р.).

" У цей час, принцип наближення тренувальних умов до соревновательним став одним з тих, що визначають".

(А. А. Петрунев 1986р.).

Але безмежно підвищувати навантаження неможливо, тому я вважаю за можливе поетапне виведення якостей на вищий рівень.

Наприклад, вирішуючи задачу вдосконалення кидка через спину з колін для "лівосторонній" суперника партнер захищається по черзі пересуванням, захватом, швидкістю, т. е. береться одна якість і тренується на рівні соревновательной сутички.

А. М. Астахов в 1976 р. провів експеримент з борцями 15-16 років і поспостерігати їх в течії 6 місяців. Ось його висновки:

1. Тренування мишечного сприйняття тактичних дій борця, що вивчаються сприяє більш швидкому виникненню і закріпленню условнорефлекторних зв'язків і створенню правильного і міцного стереотипа.

2. Застосування в процесі навчання самостійного опису прийомів, що вивчаються з складанням комбінацій позитивно впливає не тільки на техніку борцовских дій, але і на поліпшення показників мишечного і зорового моторного диференцирования, а також вармативности кидків в нормальному і максимальному темпі. У нашому експерименті ми підтвердили висновки Астахова, отримавши значні зсуви в техніці виконання прийомів. До опису комбінацій ми додали: борці повинні були письмово розділити кидок на фази, описати захисти суперника і свої дії в кожній фазі. Вийшла схема, причому схема робоча, борці вписували в неї нові захисти з якими стикалися і шукали свої протидії захистам суперника.

Висновок

Таким чином для навчання і поліпшення кидка через спину з колін можна використати як метод множинного повтору, метод розвитку сили, так і тактичні прийоми, нерозривно пов'язані з рельними умовами соревновательной боротьби.

Розділ IV. Практичні рекомендації по вивченню кидка через спину з колін

4.1. Рекомендації по відроблянню кидка через спину з колін

Внаслідок проведеного нами дослідження і на основі вивченої нами літератури, ми отримали наступні дані.

Кидок через спину з колін має загальну основу з варіантами кидків через спину що проводяться в греко-римській, вільній боротьбі, боротьбі дзюдо. Найчастіше зустрічаються три варіанти кидків через спину, описи проведення кидка через спину з колін нам не зустрічалося. Технічний опис кидка я приводжу в своїй роботі. Внаслідок вивчення нами зроблений біохімічний аналіз фаз кидка, на основі досвіду виявлені найбільш зручні ситуації для проведення кидка, розглянуті варіанти тактико-технічної підготовки кидка, серед яких я б виділив використання комбиначий, краї килима, виклику, повторної атаки. Нами розглянуті ситуації, що найчастіше зустрічаються виникаючі внаслідок дій суперника зручні для проведення прийому. Ми виявили, що на відміну від кидка через спину з стойки цей прийом несе також компенсаторную роль, вимагає розмашистості рухів, дистанції.

Аналізуючи техніку кидка ми виявили велику вариативность підготовчої фази прийому і заключної фази.

Кидок ми розглядаємо як єдине ціле і при завершальній фазі, так званому "переслідуванні", нами відмічені найбільш типові випадки-варіанти захистів суперника і варіанти проведення атаки.

У роботі ми виділили якості, якими повинен володіти борець бажаючий мати в своєму арсеналі цей кидок. Ще раз відмітимо ведучу роль спритності і сили.

4.2. Рекомендації по розвитку спеціальних фізичних якостей

Проведення цього кидка вимагає великої спритності тому в підготовці велику роль потрібно приділяти имитиреющим вправам. Це як вправи без партнера, так і вправи з гумою. Відмінною рисою є те, що застосування імітуючих вправ корисно як при ознайомленні так і під час вдосконалення прийому.

При роботі з гумовим еспандером при освоєнні різних фаз прийому потрібно застосовувати різні кріплення: зверху на рівні плеча знизу. Роботу з гумою потрібно поєднувати з роботою з партнером, т. до. борець робить велику кількість повторень, що при зміні структури може привести до помилок в техніці.

4.3. Рекомендації для вивчення коштів і методів вивчення кидка через спину з колін

Нами, на основі досвіду автора і аналізу літератури виділені ключові моменти методтки навчання кидку через спину з колін. Вивчаючи кидок, ми виявили, що місця, що найчастіше травмуються при проведенні цього кидка є коліна, ліве плече лікоть що атакує. Щоб уникнути травм, я виділив технічні деталі прийому, володіння якими може уникнути травм або зменшити їх число.

Описуючи методику навчання кидку через спину з колін ми особливо відмітили, що починаючи навчання кидку той, що навчається повинен володіти определеннним рівнем рухових якостей т. е. цей прийом не треба відразу вивчати новакам.

Прийом бажано вивчати відразу в дві второни. Вивчення техніки прийому повинне бути нерозривно пов'язане з вивченням тактики проведення прийому.

Основу вдосконалення прийому складає свідомість, знання техніки, тактики проведення прийому. Борець повинен знати фази проведення прийому для того, щоб визначити в якій фазі стався збій і швидко виправити, скорректировать проведення прийому. Треба тренувати прийом цілком і розбивши його на фази.

Висновки:

1. Кидок через спину є одним з дзюдо, що найчастіше зустрічається в боротьбі.

2. Ми виділили чотири фази кидка:

1). Підготовча,

2). Вхід.

3). Підбивши.

4). Переслідування.

3. Ми виділили наступні тактичні способи підготовки кидка:

1). Край килима.

2). Повторна атака.

3). Комбінація.

4). Виклик.

4. Для оволодіння кидком вважаю необхідною умовою розвиток координаційних і силових якостей.

5. Я вважаю що в основу методики навчання повинні увійти:

а). множинні повторення на першому етапі навчання;

б). пріоритет розвитку спритності і спеціальної сили в навчанні прийому;

в). свідомість навчання, знання биомеханики кидка, фаз, захистів суперників;

г). нерозривність техніки і тактики при навчанні.

6. Ми виділили ситуації при яких можливе отримання травми:

а). при багаторазовому ударі коліном об татами;

б). заламування лівого плеча і ліктя при неправильній роботі рук.