Реферати

Реферат: Як вижити, працюючи з комп'ютером

Новий принцип створення електронної техніки, безпечної для людини. Електромагнітний смог. Гвинтова асиметрія електромагнітних полів. Гвинтова асиметрія в природі. Про механізм впливу електромагнітних полів на біологічні об'єкти.

Космічні супермаховики. Статичні електронейтральние чорні діри зовсім не типові для реального світу. Коллапсирующие зірки, як правило, обертаються і до того ж можуть мати електричний заряд.

Оцінка ефективності рекламної діяльності. Поняття ефективності в рекламі, з одного боку, тісно зв'язано з поняттям економічної ефективності взагалі, а з іншого боку - має свою власну специфіку. Найбільш загальне визначення ефективності - це співвідношення результату і витрат.

Про соціальну регуляцію діяльності коммуниканта в акті спілкування. Суть регуляції діяльності співрозмовника соціально-символічними засобами складається в демонстрації соціальних відносин, у структурі яких один зі співрозмовників пропонує розгорнути взаємодія.

Сутність і функції науки в сучасну епоху. Зараз у Росії різко падає як престиж науки, так і статус учених. Наша наука крокує нагору по сходам, що ведуть униз. А світова наука не коштує на місці. І в багатьох державах вона. підтримується владними й іншими структурами.

Михайло Щербаков

За останні декілька років комп'ютер перетворився з пристрою для професіоналів в самий буденний предмет роботи і побуту. Величезне число людей постійно спілкується з ним. Однак ті, хто проводять у екрана монітора по шість-вісім годин в день, часто мають вельми слабе уявлення про те, як це впливає на їх здоров'я. Досі багато які батьки розчулюються, бачачи, що їх дитина просиджує за комп'ютером весь вільний час.

Адже комп'ютер - річ далеко не безпечна. Платою за неправильне поводження з ним можуть стати знижена працездатність, погіршення здоров'я, депресія, проблеми в сексуальному житті. Є ще цілий ряд негативних наслідків, які людина часто ніяк не зв'язує з роботою на комп'ютері.

У 1992 році частка так званих «ергономічних» захворювань в США склала більше за 50% всіх професійних хвороб, причому динаміка їх зростання точно відповідала розвитку комп'ютеризації в країні. Таке нездужання нагромаджується поступово, але, якщо вчасно не прийняти заходів, можуть привести до повної або часткової інвалідності. На початку 90-х років американські і європейські страхові компанії сильно постраждали від епідемії «ергономічних» захворювань, що привело до активного фінансування досліджень в цьому напрямі. Причини виникнення «комп'ютерних хвороб» поки повністю не з'ясовані.

Можна відмітити, що протягом всієї історії розвитку людини йому ще не доводилося мати справу з таким режимом навантажень і таким впливом, як при роботі з комп'ютером, так що його організм і свідомість просто не встигли пристосуватися.

У той же час сьогодні для більшості людей питання - користуватися комп'ютером чи ні вже не стоїть. Було б безглуздим закликати повернутися до свічок, гусячих пер і рахунків. Головне питання - якщо користуватися, то ЯК?

Так чи інакше, для багатьох людей комп'ютер став важливою і необхідною частиною образу життя. Як це може відбитися на здоров'ї, на психіці і духовному світі? Відповіді на ці питання ви навряд чи знайдете в древніх трактатах. Мало допоможуть і більшість спеціальних і популярних комп'ютерних видань.

Саме тому ми вирішили почати публікацію серії статей, в яких ці питання розглядаються максимально конкретно і прагматично. На відміну від більшості спеціальних видань, ми будемо підходити до них з позиції людини, а не з позиції об'єкта (комп'ютера). Нам представляється важливим подивитися на проблему з різних сторін - від аналізу конкретних марок моніторів до рад по поліпшенню енергетики простору при роботі з комп'ютером.

Ми детально розглянемо різні аспекти впливу комп'ютера на людину. Таких аспектів декілька - це: безпосередній фізіологічний вплив (насамперед, на зір і опорно-руховий апарат); психологічний вплив. Є і більш тонке питання, і він поки ще не дуже широко вивчений: як впливає спілкування з комп'ютером на структуру особистості і духовний світ людини?

Перша стаття цієї серії присвячена вибору необхідної конфігурації комп'ютера і монітора. У наступному номері нашого журналу ви знайдете продовження статті - ми розкажемо про ергономіку робочого місця, спеціальні пристрої для комп'ютера і багато що інше.

Отже, ви вирішили купити або модернізувати комп'ютер.

Зробіть усвідомлений вибір

Як це ні дивно, але в більшості своїй люди дуже погано усвідомлюють, що саме вони купують, навіщо вони це купують і чи треба їм саме це. Таке спостереження особливо вірне відносно вибору комп'ютера. Дійсно, що робить людина, якщо хоче щось купити? Звертається до фахівця. Отже, ви звертаєтеся

до компьютерщику-професіонала, і він тут же починає розказувати вам про процесори Pentium ММХ, пам'ять, швидкісні вінчестери, використовуючи при цьому безліч розумних слів. На закінчення він порадить купити комп'ютер з максимально могутнім процесором, великою пам'яттю і іншими останніми досягненнями технічної думки.

У більшості комп'ютерних журналів ви зустрінете ту ж розхожу раду - купуйте настільки могутній і сучасний комп'ютер, наскільки ви можете собі дозволити.

Все це цілком природне - в кожному чоловікові живе велика дитина, якій потрібні іграшки. Якщо вам потрібна дорога іграшка і ви добре це усвідомлюєте, то ви вже знаєте, що робити. Якщо ж вам потрібен інструмент для роботи, то ситуація стає не такою простій. Оптимальне для вас рішення можна буде прийняти тільки після докладного вивчення питання, чому і присвячена наша стаття.

Передусім - відповідайте на два важливих питання (і обов'язково запишіть відповіді).

Як ви маєте намір використати комп'ютер протягом найближчого року: _

Яку суму ви можете витратити для цих цілей: _

Отже, якщо у вас є певна сума, яку ви готові викласти за комп'ютер, то треба розписати її таким чином: Х1 - сам комп'ютер, тобто системний блок; Х2 - монітор і відеоплата; Х3 - а ось що таке Х3? Х3 - те оточення, без якого комп'ютер ніколи не стане зручним і безпечним пристроєм. У нього входять: хороший стіл для комп'ютера, зручне крісло, підставки для ніг і для грон рук, відповідна клавіатура, відповідне освітлення і т. д. Все це повинне бути настроєне точно по ваших особистих параметрах.

Якщо ви не плануєте принести своє здоров'я в жертву любимому комп'ютеру, то це оточення повинне бути обов'язково закладене в кошторис витрат як невід'ємна частина купівлі.

Підкреслимо, що Х2 і Х3 не можуть бути предметом економії.

Що у нас вийшло? Якщо ви маєте намір працювати в основному з текстами, простою графікою, бухгалтерією або електронними таблицями, вас цілком влаштує самий нескладний комп'ютер з процесором 486 DX-2, DX-4 з частотою від 50 до 100 МГц. Найвірогідніше, вам також буде досить вінчестера ємністю не більше за 1 Гбайта, а просто для набору і редагування текстів вам, ймовірно, хватити і меншого об'єму, наприклад 400 Мбайт. З інших компонентів вам потрібен самий простий 4-швидкісний CD-ROM і один дисковод. Купувати інші, більш дорогі і більш складні, немає ніякого значення. Більшість власників використовують їх тільки для складних мультимедійних іграшок або перегляду видеопродукції на екрані монітора.

Отже, що ж повинно входити в параметр Х1? Це залежить від того...

Хто Ви і що Вам треба?

Ви: працюєте тільки з текстами (редактура, коректура, набір і підготовка текстів, написання статей); бухгалтер невеликої або середньої фірми.

Мінімально-достатня конфігурація: будь-який Pentium (досить навіть 486) пам'ять 32 MB і вище. Дисковод 3,5 дюйма. Жорсткий диск 500-1000 Мбайт. Хороша відеоплата (нова або потримана) з параметрами: 800x600 точок зображення, частота для цього режиму - не нижче за 85 Гц (бажане 100 Гц). Якісний новий 15-дюймовий монітор.

Ви: активно працюєте з текстами, базами даних і електронними таблицями, працюєте з графікою для оформлення нескладних проспектів або документів. Бажана можливість нарощування потужності найближчим часом. Мінімально-достатня конфігурація: процесор Pentium 133 (або 200), 64 Mбайт, 16 - 40 - швидкісний CD. Жорсткий диск 1-10 Гбайт. Конфігурацію Р300 - 64 Мбайт, видимо, можна вважати гранично достатньою для роботи з текстами з використанням Windows 95 (98). Подальше нарощування потужності вже ні до чого не приведе.

Якщо ви займаєтеся спеціальними додатками (комп'ютерна графіка, проектування, поліграфія, анимация і т. д.), порадьтеся з фахівцями.

Декілька зауважень

Для стабільної роботи текстового редактора в Windows набагато важливіше об'єм пам'яті, ніж потужність процесора. Система з процесором 486, але з пам'яттю 16 (або 32) Мбайт буде в багатьох випадках працювати з текстами і графікою стабільніше і швидше, ніж Pentium з 8 Мбайт. Для упевненої роботи в Windows 95 або 98 бажане 32-64 MB (128, звісно, ще веселіше).

Стабільність і надійність роботи комп'ютера можна сміливо віднести до чинників, що впливають на стан здоров'я. Кожне «зависання» системи, особливо з незбереженим текстом у вікні, - це микростресс (а іноді і не мікро!). Тому краще користуватися відносно простим і стабільно працюючим на вашому комп'ютері редактором, ніж ставити великі і складні пакети, в яких ви погано розбираєтеся і які «ледве тягнуть» на вашій машині. Я успішно користуюся Word-95 і не маю намір встановлювати щось більш сучасне.

Звісно, якщо у вас є гроші, то краще купити новий і більш сучасний комп'ютер - він буде швидше завантажуватися, швидше зберігати файли, красивіше виглядати і т. д. Але якщо ваші кошти обмежені, то краще зекономити саме на потужності, а не на пристроях, які ми відносимо до категорій Х2 і Х3.

Цікаво, що більшість фахівців керується абсолютно іншими принципами.

Одного разу в офісі, де працюють мої знайомі, трапилася маленька катастрофа. Це сталося декілька років тому. Фахівець, що відповідає за програмне обеспеспечение фірми, несподівано зробив сильну заяву, що Windows 3.1 і 3.11, а тим більше DOS сильно застаріли, і треба терміново ставити більш сучасні системи.

Нещасні співробітниці намагалися переконати його, що, в принципі, і так все добре працює, якщо що і купувати, то монітори попристойніше, щоб очі не так втомлювалися. Але ці спроби не здобули дії ні на програміста, ні на господаря фірми.

У результаті на декілька тисяч доларів були закуплені нові комп'ютери, на них були встановлені Windows 95, на старі також були встановлені Windows 95 і Microsoft Office 97. Це привело до дуже цікавих результатів. Робота фірми на деякий час зупинилася, все колишнє напрацювання і шаблони пропали. Старі файли треба було конвертувати в нові формати. Бухгалтерська програма, яка до цього чудово працювала на стареньком 386-м комп'ютері, на Pentium'е вже не працювала.

Тільки через місяць невтішні співробітники трохи оправилися від страшної біди, яку їм приніс неухильний прогрес науки і техніки.

Власник магазина риболовецької приналежності найняв нового продавця. Через декілька днів він вирішив перевірити, як продавець буде справлятися зі своїми обов'язками в його відсутність. Господар відлучився ненадовго і, повернувшись, застав в магазині покупця, з яким розмовляв його новий службовець:

- Ви абсолютно правильно вибрали саме цей гачок. Це самий дорогий і великий гачок. Тільки до нього потрібна волосінь, а краще - дві.

Навіщо вам гачок без волосіні?

- Дійсно. Дайте мені волосінь.

- Але невже ви будете вирізати вудилище і псувати дерева? Я можу запропонувати пластикове телескопическое вудилище.

- Ви праві. Загорніть.

- Адже біля берега не так багато риби, краще ловити на глибині. У нас є прекрасні надувні човни.

- Дійсно. Я беру човен.

Захоплений господар говорить продавцю:

- Як це у вас виходить?! Адже він зайшов тільки купити гачок.

- Ні, що ви. Він просто прийняв наш магазин за аптеку, а взагалі-то він хотів купити «Тампакс» для дружини, і я спитав:

«Ну і що ви будете робити майже цілий тиждень?»

При цьому всі комп'ютери реально були модернизировани. Були встановлені нові плати, нові процесори, нова пам'ять. Нова система, звичайно ж, мала набагато більше можливостей. Однак ці можливості в даній конкретній фірмі (як, ймовірно, і у багатьох інших) були абсолютно не потрібні. Цілком можливо, що згодом з'явилася би потреба саме в таких системах і машинах. Але саме тоді їх і варто було ставити, тим більше, що до цього часу всі комп'ютери встигли б неабияко подешеветь.

Так спроба жити в майбутньому обертається реальними втратами в теперішньому часі.

Подумайте, чи потрібен Вам Windows 2000 і, відповідно, MSoffice 2000? Особисто я віддаю перевагу Word 95. Чи Потрібен вам навіть Windows 98 з купою помилок і здатністю займати половину оперативної пам'яті при завантаженні? Якщо Ви не користуєтеся USB, то чим вас не влаштовує 95-й?

Придбаваючи комп'ютер, постарайтеся зазделегідь обмежити коло його застосування!

Що Не женеться за новими і більш могутніми програмами, якщо в них немає насущної необхідності і якщо у вас є інші справи в житті, крім сидіння за монітором. Постійне удосконалення програмного забезпечення (навіть за допомогою дармових «піратських» дисків) перетворить вас в додаток комп'ютера і відніме набагато більше часу, ніж ви зможете зекономити, використовуючи «нові можливості». Працюйте зі своїм комп'ютером тільки Тут і Зараз.

Монітор

Саме він більше усього впливає на ваше здоров'я.

Раду

купуйте самий кращий і самий дорогий монітор, який ви тільки можете собі дозволити.

Навіть якщо ви маєте намір працювати лише з текстами.

Є ще одне міркування на користь цієї ради. Справа в тому, що дуже часто люди купують комп'ютери як би «на вирост». Будь-який програміст скаже вам: «Купуйте комп'ютер самий кращий, тому що згодом у вас з'являться нові запити». У більшості випадків ці міркування некоректні з точки зору економії коштів споживача (зате дуже хороші з точки зору виробників і торгових фірм).

Процесори дуже швидко застарівають і дуже швидко дешевіють. Тому, коли через рік або два вам захочеться використати якісь інші можливості, що вимагають більшої потужності, то за цей час подешевеет не тільки ваша машина, але і той комп'ютер, який вам стане потрібен.

Приведу приклад. Мій хороший знайомий декілька років назад купив комп'ютер «на вирост» за 900 доларів (до речі, з поганим монітором). Весь цей час він використав його як друкарську машинку, і тільки зараз був потрібен робити щось ще. У той час, коли купувався комп'ютер, для друкування текстів можна було купити що-небудь більш дешеве - доларів за 300. Сьогодні його комп'ютер можна продати за 150-200 доларів. Таким чином, купивши в свій час комп'ютер попростіше і відклавши «різницю» - 600 доларів в затишному місці, він на ті ж зекономлені гроші міг би зараз придбати сучасну могутню нову систему.

З моніторами ситуація дещо інакша.

Їх ціна не міняється так швидко. Якщо за рік новітні моделі комп'ютерів можуть подешеветь разу в два, то монітор швидше всього «скине» відсотків 20 або 30 своїх ціни.

Який монітор купити? У принципі, якщо ви маєте намір працювати в основному з текстами, вам досить 15-дюймового (але дуже якісного). Якщо є можливість, постарайтеся купити пристойний 17-дюймовий. Серед параметрів монітора є трохи дуже важливіших для здоров'я оператора. Перший параметр - це частота рядкової розгортки, тобто частота кадрів. Зображення, створене електронно-променевою трубкою, завжди трохи мерехтить. Це мерехтіння приводить до стомлення око, головним болям і іншим менш помітним проблемам. Чим менше мерехтить екран, тобто ніж вище частота зміни кадрів, тим більше часу ви можете провести за цим комп'ютером без істотних наслідків для свого здоров'я. Міжнародні стандарти на частоту кадрів, наприклад стандарт VESA, постійно міняються. Спочатку мінімальна частота була 72 Гц, потім 75 Гц, зараз - 80 Гц. Цікаво, що в багатьох книгах навіть цього року всі ще згадані старі стандарти VESA (72 Гц). Ну що ж, турбота про здоров'я користувачів на Заході йде досить швидкими темпами, і Росія не завжди може за ними догнати. У Росії досі існує величезний парк моніторів, працюючих на частотах 60-65 Гц, що дуже шкідливо для очей.

Частоту рядкової розгортки легко визначити на зовнішній вигляд оператора. Поглянувши одного разу в очі своєї знайомої, я помітив, що в них відбивається 60 Гц її монітори. Як з'ясувалося пізніше, драйвер монітора не був правильно настроєний. Частота розгортки для того дозволу, з яким ви працюєте, повинна бути не нижче за 85 Гц! Краще - 90 Гц. Ще краще - 100или 110! Ця частота повинна підтримуватися і монітором, і графічною платою.

Якщо ви працюєте за комп'ютером по 4-8 годин в день і ваш монітор не задовольняє вищепереліченим вимогам, то економьте на чому бажано - на їжі, сигаретах або кіно, але обов'язково купите новий. Другий важливий параметр - це розмір точки. При маленькому розмірі точки зображення буде більш чітким, більш помітним, очі будуть менше стомлюватися. Розмір її повинен бути не більше 0.28 мм, в кращих моделях може бути і менше (0.25 або 0.21).

Існує ще один чинник, що впливає на здоров'я оператора, - це випромінювання, вихідне від монітора.

Існує декілька стандартів безпеки моніторів. На більшості старих моніторів, особливо незрозумілого походження, написане «Low Radiation». Це абсолютно нічого не значить. Просто приємне і ні до чого не зобов'язуюча заява виробників. Стандарт MPR-II встановлює вже цілком певні обмеження на електричне і магнітне випромінювання. І, нарешті, в стандартах ТСО-92 і відносно новому ТСО-95 встановлюються набагато більш жорсткі вимоги (див. таблиці 1-2).

Таблиця 1.

Характеристика монітора

Вимога ГОСТ 27954-88

Частота кадрів при роботі з позитивним констрастом

Не менше за 60 Гц

Частота кадрів в режимі обробки тексту

Не менше за 72 Гц

Тремтіння елементів зображення

Не більше за 0,1 мм

Антібліковоє покриття

Обов'язково

Допустимий рівень шуму

Не більше за 50 дБ

Потужність дози рентгенівського випромінювання на відстані 5 см

від екрана при 41-часовому робочому тижні

Не більше за 0,03 мкР/з

Таблиця 2.

Діапазон частот

Вимоги MPR-II (відстань 0.5 м)

Вимоги ТCО'92 (відстань 0.5 м)

Електричне поле

Сверхнізкиє (5Гц-2кГц)

25.5 У/м

10 В/м

Низькі (2кГц-400кГц)

2.5 У/м

1 В/м

Магнітне поле

Сверхнізкиє (5Гц-2кГц)

250 нТ

200 нТ

Низькі (2кГц-400кГц)

25 нТ

25 нТ

Дуже важливе, щоб на екрані не було полисків і відображень. Тому старайтеся купити монітор, на який вже нанесене антибликовое і антистатичне покриття. Існує міфологічна думка, що можна застрахуватися від випромінювання і підвищити якість картинки, повісивши на монітор спеціальний захисний екран. Більшість екранів, що продаються в цей час на ринку або в магазинах, насправді ніякої користі не приносять. Більш того оскільки екран все-таки затримує частину світу і створює внутрішні відображення між екраном і монітором, доводиться збільшувати яскравість, а від цього якість зображення падає. Існують дійсно якісні екрани, наприклад фірми «Polaroid», а також продукція декількох російських конверсійних підприємств, але такі екрани стоять не дешевше за 50 доларів (екран Polaroid Universal-1 стоїть біля 80 доларів). Найкраще взагалі не орієнтуватися на екран, а відразу купити хороший монітор.

Відмітимо, що, хоч параметри, приведені в таблиці, можуть надати вам істотну допомогу, дуже важливо особисто побачити зображення на моніторі, який ви маєте намір купити. Купуючи монітор, я зупинив свій вибір на одній фірмі, але, побачивши зображення на екрані, різко змінив думку. Повторю: навіть якщо ви працюєте, в основному, з текстами і у вас є гроші, купуйте відразу 17-дюймовий монітор, причому хороший. Якщо грошей не дуже багато, то краще купити хороший 15-дюймовий монітор, чим поганий 17- або 19-дюймовий.

Графічна плата

Для того щоб монітор реально використав свої можливості, в комп'ютері повинна бути хороша графічна плата (на торгово-комп'ютерному жаргоні - «карта», або «картка»). Ця плата забезпечує необхідну частоту розгортки і чіткість зображення.

Плата повинна забезпечувати достатню частоту розгортки для того дозволу, з яким ви працюєте. Для роботи з текстами на 15-дюймовому моніторі - це 90-100 Гц для дозволу 800х600 точок зображення і 256 кольорів. Для роботи з графікою або енциклопедіями на тому ж моніторі треба 64000 і більше кольорів. Якщо у вас 17-дюймовий монітор, то плата повинна забезпечувати ті ж 90-110 Гц, але вже для дозволу не нижче за 1024х678.

І нарешті, існує ще одна, менш тривіальна причина низької ергономичности монітора. Як це ні смішно звучить, але дуже часто і в офісах, і вдома комп'ютери неправильно настроєні. Навіть при хорошій графічній платі і моніторі в системі Windоws 95 така система дає мерехтливу картинку. Це відбувається тому, що комп'ютер не був належно настроєний на цю плату і цей монітор.

Таку настройку можна виконати і самому. Якщо з цим виникають проблеми, запросіть фахівця, який зробить все, що треба. Помітимо, що в Windоws 95 і 98 не так-то просто визначити, яка частота встановлена. Якщо ви зайдете в розділ «установка параметрів Windоws», то швидше усього там буде написано, що частота зміни кадрів у вас оптимальна. Що це означає - «оптимальна» - нікому не відомо. Деякі монітори дозволяють контролювати цю частоту. Якщо такої можливості у вас немає, треба скористатися спеціальною програмою.

Існують програми, які допоможуть вам протестировать видеоплату і монітор. Автор статті особливо рекомендує Ziff Davis Benchmarks 97, за допомогою якої ви зможете перевірити всі компоненти вашого комп'ютера, включаючи частоту розгортки монітора. Для перевірки якості зображення монітора дуже зручна програма Nokia Monitor Tester, яку можна знайти на Web-сайте www.nokia.com. Якщо у вас немає спеціального драйвера з можливістю установки максимальної частоти, а вашого монітора немає в стандартному списку обладнання, то можна спробувати «обдурити» Windows, встановивши в розділі настройки більш «професійний» монітор тієї ж фірми, наприклад 20-дюймовий Philips замість 15-дюймового.

Які ще чинники, пов'язані з комп'ютером, впливають на стан здоров'я?

Збереження інформації

Один сучасний російський письменник працював над черговим романом, природно, на комп'ютері. Коли роман був майже дописаний, його сину друзі прислали по Internet забавну программку. І одного разу, коли тато сидів і друкував черговий розділ, ця программка видала наступний текст: «Ваш вінчестер переформатируется, процес зупинити неможливо, вся інформація втрачається».

Письменник, як і більшість наших російських користувачів, звичайно не архівував інформацію, так що цей напис означав для нього тільки одне: його майже готовий роман загинув навіки. Історія закінчилася дуже сумно - у письменника трапився інфаркт.

Дійсно, вінчестер (він же жорсткий диск, він же Hard диск), на якому зберігається вся інформація, якої б хорошої фірми він ні був, може відмовити. Крім того, на збереження інформації можуть негативно вплинути зустрічі з вірусами або цікавими сусідськими дітьми (повірте моєму досвіду!). І якщо таке трапиться, то в один не дуже прекрасний день ви всієї своєї інформації позбавитеся.

Представте, що це сталося з вами... Як ви думаєте, яким чином ця подія вплине на ваше здоров'я? Я звернув увагу, що деякі люди, працюючі з великими об'ємами тексту, постійно випробовують щось на зразок страху: «А раптом?» А раптом заведеться страшний вірус і все зіпсує? А раптом щось зламається? А раптом щось стиратиметься або перестане працювати? Що тоді я буду робити? Думка про ці небезпеки звичайно вельми турбує користувача, але надто рідко приводить до того, щоб відразу взяти декілька коробок дискет і переписати на них всю інформацію. Зокрема тому, що це досить довге і тужне. Я настійно рекомендую: якщо ви працюєте з великими об'ємами текстів або з важливою інформацією, то навіть до самих простеньким комп'ютерів обов'язково купите яку-небудь систему архівації. Тут також існує декілька варіантів.

Можна купити одну з систем типу ZIP, яка стоїть біля 100 доларів, або - при обмежених фінансах - поставити другий вінчестер. Можна придбати другий вінчестер невеликого об'єму і періодично записувати в архівованому вигляді всю важливу для вас інформацію, після чого відключати його на системному рівні. Це робиться при запуску комп'ютера з допомогою BIOS'а. Якщо ви не знаєте, як це робити, запросіть знайомого програміста.

Існують і інші системи для архівування інформації: CD, що перезаписуються, бистросъемние жорсткі диски, магнітооптичні диски і т. д. Підіть в магазин або на ринок і подивіться, що вам більше усього підходить по ціні, по обсягу інформації, що зберігається і т. д. Один з самих зручних варіантів - це системи типу ZIP і пишучі CD ROM. З ними ви можете записати всю важливу інформацію, ваші романи, ваші бухгалтерські обчислення або бази даних відразу на декілька касет і покласти ці касети в різні місця. Навіть якщо у вас комп'ютер украдуть, або трапиться пожежа, або комп'ютер заллє водою, або станеться щось ще більш страшне, все одно ваша інформація повністю збережеться.

Дивно, але факт - щодня в Росії сотні цілком недурних людей втрачають романи, дисертації і фінансові звіти, записані на вінчестері і що не мають архівних копій. Що ж, пригадаємо російське прислів'я: «Поки грім не пролунає, мужик не перехреститься».

Коротке резюме

Вибирайте комп'ютер відповідно до Ваших реальних запитів і потреб.

Купуйте самий кращий монітор.

Перевірте відповідність параметрів графічної плати і монітора і настройку програмного забезпечення для монітора.

Придбайте пристрій для архівації даних.

Працюйте на своєму комп'ютері Тут і Зараз.

Ми обговорили проблему вибору комп'ютера (тобто самого системного блоку і монітора), однак для ефективної і безпечної роботи дуже важливо вибрати і відповідне оточення - клавіатуру, стіл, крісло, освітлення і т. д. Останній чинник - це те, чому більшість користувачів приділяє недостатньо уваги. Якщо з'являються зайві гроші, середній російський користувач швидше купить новий, більш сучасний, процесор, чим новий стіл, або підставку для монітора. У 80% відомих мені користувачів робоче місце неправильно організовано. Монітор встановлений або дуже низько, або невдало по відношенню до джерел світла, руки незручно лежать на клавіатурі і т. д. Багато Хто з цих людей згодом починає скаржитися на різні проблеми зі здоров'я і на підвищену стомлюваність. Як затверджує моя знайома: «Комп'ютер висисає з мене життя». Ймовірно, це твердження недалеко від істини, і справа тут не тільки в невдалому кріслі або моніторі. Але детальніше про психологію спілкування з комп'ютером ми поговоримо пізніше, а сьогодні - про те, як зменшити неприємні наслідки довгого сидіння за комп'ютером.

Ергономіка робочого місця

Отже, ви сидите за комп'ютером з хорошим монітором і, я сподіваюся, що на цьому моніторі є антистатичне, антибликовое покриття. Чи Будуть при цьому у вас втомлюватися очі? Тут грає дуже велику роль розташування монітора, відносно очей, висота вашого стільця, а також де відносно вас знаходиться інші джерела освітлення.

Світло

Освітлення при роботі з комп'ютером повинне бути не дуже яскравим, але і не повинне бути відсутнім зовсім, ідеальний варіант - приглушене розсіяне світло. Старайтеся уникати ламп денного світла, будь те настільна, вхідна в моду лампа з лампочкою денного світла, або потолочние лампи. Справа в тому, що лампи денного світла постійно мерехтять (хоч і з великою частотою - майже непомітної для ока). Екран монітора також мерехтить, так що в результаті виходять своєрідні резонанси, що не дуже добре для зору.

Друге. Постарайтеся поставити ваш стіл так, щоб вікно не виявилося перед вами. Якщо ж цієї біди ніяк не уникнути, вам абсолютно необхідно відразу ж, негайно, а не через місяць і не через рік, купити досить щільні штори або жалюзі, які що повністю відсікав світло, падаюче на вас спереду. Якщо вікно виявилося збоку від вас, то рішення буде тим же- щільні штори або жалюзі існує і інше рішення, а саме - купити фірмовий пластмасовий козирок, який одягається зверху на монітор (такі козирки - обов'язкова приналежність деяких дорогих професійних моніторів, але купити їх окремо не так просто). Інший варіант - виготувати такий козирок самому, для цього досить взяти велику картонну коробку і просто вирізати з неї кут, а потім одягнути його на монітор його на монітор (див. мал. 1), цей своєрідний козирок буде екранувати світло з вікна, від люстри або іншого джерела світла що знаходиться в кімнаті. Контрастность картинки підвищиться, перенесення кольорів стане більш природним і очі буду втомлюватися набагато менше.

Два інших чинники істотно впливаючих на стомлюваність очей:

Екран монітора повинен бути абсолютно чистим, і, якщо ви працюєте в очках, вони також повинні бути абсолютно чистими. Протирайте екран монітора спеціальним складам для чищення скла (бажано з антистатичними добавками) мінімум разів в тиждень, стежте за кристальною прозорістю очок кожний день.

А зараз як невеликий ліричний відступ декілька питань для допитливих

Питання №1: чому на старих картинах раби зображалися із зігненою спиною?

Питання №2: у кого на сучасних картинах і фотографіях зігнена спина і скорчені руки?

Вірно! У тих, хто неправильно сидить за комп'ютером.

Як навчитися добре сидіти

У більшості людей, яких я знаю, монітори стоять дуже низько. Людина цього майже не помічає, але для того щоб дивитися на монітор було досить зручно, йому доводиться трошки нагинати голову, або самому трохи сповзати на стільці. При цьому, по-перше, напружується шия. Напруження шиї приводить до того, що мозок гірше забезпечується кров'ю і виникають головні болі і багато які інші неприємні наслідки. Якщо ви звикли трохи «сповзати» на стільці, то напружується спина і, просидівши в такій позі декілька годин, людина потім відчуває самі різне нездужання. Треба спочатку відрегулювати висоту монітора відносно вашого положення на стільці. Монітор повинен бути приблизно на рівні ваших очей - так щоб ви спокійно, зручно і комфортно сиділи на стільці, не нагинаючи при цьому голову, не скрючивая хребет (див. малюнок). Для того щоб добитися цього існують спеціальні металеві насадки, які кріпляться або до стола, або до стіни. Інший варіант - це виготувати самому, або попросити когось виготувати таку ж подставочку з дерева. І, нарешті, на самий крайній випадок просто підкладете під монітор яку-небудь коробку.

Ідеальна поза оператора комп'ютера зображена на мал. 2.

Спина нахилена на декілька градусів назад. Така поза вимагає крісла з регульованою спинкою і дозволяє розвантажити хребет і поліпшити кровообіг в зоні між тулубом і стегнами (особливо важливо для чоловіків в самому розквіті сил).

Руки вільно опушені на підлокітники крісла. Лікті і зап'ястя розслаблені.

Стегна знаходяться під прямим кутом до тулуба, коліна - під прямим кутом до стегон.

Сидіння крісла може бути нахилене на декілька градусів уперед для перенесення тиску на стегна і ноги.

Сидіння крісла трохи заломлено з краю, що дозволяє ослабити тиск на стегна.

Ноги стоять на спеціальній підставці або твердо стоять на підлозі.

Якщо ви багато працюєте з клавіатурою, обов'язково придбайте спеціальну підставку під зап'ястя (див. мал. 3).

Останнім часом з'явилися і спеціальні клавіатури, в яких панель розділена на дві половини з можливістю повертати їх відносно один одного, а в деяких моделях - і нахиляти відносно горизонтальної площини. Така клавіатура дорожче і до неї треба звикнути, але для тих, хто багато друкує вона може бути дуже вдалим придбанням.

Ще один, менш очевидний чинник ергономіки - шум. Багато які системні блоки досить відчутно шумлять, а вінчестери, особливо старіших моделей «підвивають». Якщо ви працюєте з таким комп'ютером по декілька годин в день, це може стати не тільки неприємним нюансом, але і чинником підвищеної стомлюваності.

Варіантів розв'язання проблеми може бути декілька:

Купіть спеціальний комп'ютерний стіл, в якому системний блок забирається в ящик з дверкой

Поставте комп'ютер на підлогу (під стіл)

Виготуйте спеціальний шумозащитний екран, що відділяє робоче місце від системного блоку (при цьому під системний блок бажано покласти шумозащитную прокладку).

До речі «звукове оформлення» робочого місця оператора також досить важливе для тривалої ефективної роботи. Постарайтеся, щоб в приміщенні не було стороннього шуму, вимкніть телевізор, відгородіться від сусідів і т. д. Більшість людей здатні добре робити тільки одну справу, якщо ж мозок отримує інформацію відразу з декількох джерел (наприклад, телевізор + комп'ютер) стомлюваність істотно підвищується, навіть в тому випадку, коли телевізор або розмови сусідів грають роль «шумового фону». З іншого боку приємна музика або спеціально підібране звукове оформлення може підвищити ефективність роботи. Якщо ви працюєте в бучливому офісі можна спробувати використати навушники (тим боле, що більшість CD-дисководів дозволяють легко їх підключити) і запису музики або звуків природи.

Маленьке резюме

Не економьте на своєму робочому місці - ця економія обернеться економією на своєму здоров'ї і часі життя.

Обов'язково придбайте зручне крісло для комп'ютера

Встановите монітор на потрібній висоті, відрегулюйте ваше положення за столом оптимальним образом.

Світло в кімнаті не повинне попасти в очі або створювати полисків і відображень на моніторі. Не користуйтеся люминисцентними лампами при роботі з комп'ютером.

Екран монітора і очки (для тих, хто їх носить) повинні бути абсолютно чистими.

Постарайтеся мінімізувати рівень шуму в приміщенні, не відволікайтеся на сторонні джерела інформації.

Якщо у вас під рукою є примірник №1 З& З, то поверніться до таблиці з базовими питаннями про вибір комп'ютера:

1. Як ви маєте намір використати комп'ютер протягом найближчого року;

2. яку суму ви можете витратити для цих цілей.

Скільки ви маєте намір витратити, і на чому ви можете при цьому зекономити. Тепер впишіть в список те, що вам дійсно необхідно і підрахуйте результат.

Х1 - системний блок.

Х2 - монітор і відео плата.

Х3 - «оточення» - крісло, підставка під монітор і клавіатуру і т. д.

І ще раз нагадаємо універсальну раду - краще економити на потужності і «сучасності» комп'ютера, а не на здоров'ї і не на безпеці. Комп'ютери постійно і швидко дешевіють (чого, леле, не скажеш про столи і крісла) і по мірі необхідності ви зможете модернізувати процесор і наростити пам'ять, заплативши за це набагато менше, ніж сьогодні, а головне - час і гроші, вкладений в екологію і ергономіку роботи з комп'ютером - це те, що ви вклали в себе.

І якщо я не для себе,

То хто ж тоді для мене?

Мистецтво залишатися Людиною

Знайомий психоаналітик затверджує, що серед більшості програмістів і серед тих, хто багато працює з комп'ютером виразно простежуються садо-мазохистические тенденції. Точніше, з схилом в мазохистические (кровожерливість багатьох комп'ютерної гри залишимо поки збоку ). Уже не знаю, чи створює комп'ютер такі передумови або просто виявляє їх, але при всій дивності цієї ідеї, вона добре підтверджується фактами. Отже, оператор комп'ютера (програміст, верстальник, графік або просто аматор) працює за монітором 5 годин без перерви, потім, як відпочинок, пару годин грає в комп'ютерну гру, а потім, ближче до ранку подорожує по Інтернет. Через тиждень такого режиму перед вами людина з опущеними плечами, скошеною шиєю і постійно червонуватими очима. Цікаво, що в кінцевому результаті, безперервне тривале сидіння за комп'ютером аж ніяк не дозволяє зробити роботу швидше, - чим швидше ми стомлюємося, тим повільніше і гірше працюємо.

Думаю, кожному професійному програмісту знайома ситуація коли програма ніяк не хоче працювати і налагодити її не вдається незважаючи ні на які безсонні ночі, але варто зробити паузу і потім подивитися на текст програми свіжим поглядом, як рішення несподівано знаходиться.

Спілкування з комп'ютером - це досить специфічне навантаження на мозок. При «звичайних» видах діяльності мозок отримує інформацію одночасно по декількох каналам: візуальному (те, що ми бачимо), слуховому, кинестетическому (тілесні відчуття) і обонятельному. Комп'ютер обмежує цю інформацію тільки одним каналом (правда з невеликими добавками звуку і відчуттів в гронах рук). Крім того робота з комп'ютером в більшості випадків пов'язано з обробкою логічною інформацією, емоційна, і образна частина свідомості при цьому «дрімають». Такий перекіс в сприйнятті і надходженні інформації природно не дуже важливий, якщо ви спілкуєтеся з комп'ютером епізодично, але якщо таке спілкування займає істотну частину вашого життя, виникають проблеми, пов'язані з дисбалансом півкуль мозку. У відомому значенні комп'ютер нав'язує вам свій стиль мислення, спілкування і сприйняття навколишньої реальності. Поступово зживаючись з «комп'ютерним образом мислення», людина фактично попадає в свого роду залежність від залізного ящика, з мікросхемами всередині. Комп'ютер ставати наркотиком, від нього важко відірватися, з ним важко розлучитися хоч би на декілька днів. Немов справжній наркотик він вабить користувача вгаслим монітором: «включи мене і ми будемо разом». На жаль такий перехід людини на комп'ютерний образ мислення в перспективі виявляється досить руйнівним, особливо якщо мова йде про дітей і підлітків.

Я знайомий з сім'єю, в якої 12 літній комп'ютерний ентузіаст проводить за монітором 100% вільного часу, він не виїжджає за місто, вважає за краще провести літо у власній квартирі, а іноді у нього навіть трапляються своєрідні «запої», коли замість школи він йде до приятеля або в Інтернеті-кафе, проводить там 5- 6 годин, потім повертається додому, обідає і - знов за комп'ютер. Разюче, але такий стиль життя не викликає тривоги у батьків, навіть навпаки мама від душі гордитися успіхами сина на комп'ютерному терні. Помітимо, що ця історія аж ніяк не плід моєї фантазії, більш того вона аж ніяк не одинична.

Не так давно мені довелося брати участь в телепрограмме НТВ «Підліток і Інтернет», в залі сиділо біля ста підлітків з дуже схожими симптомами. Деяким з них вдалося «злізти з комп'ютерної голки», але іншим комп'ютер справді замінив все - роботу, відпочинок, розваги, особисте життя, навколишній світ. Один початківець комп'ютерний гуру навіть затверджував, що за останні півроку ні разу не бачив сонця - ночами зручніше і дешевше працювати в мережі Інтернет, а вдень він відсипляється.

До чого все це може привести в глобальній перспективі добре описано в численних романах антиутопиях - комп'ютер захоплює владу на Землі, а людина поступово вимирає або стає його додатком.

Але така так похмура перспектива зовсім не фатальний факт нашого майбутнього, і не мотив повернутися до гусячих пер і пергаменту. Кожна людина здатна вибрати для себе те місце, яке він усвідомлено відводить комп'ютеру в своєму житті, кожна людина може дотримувати елементарні правила фізичної і «психічної» комп'ютерної гігієни.

Поговоримо про це детальніше...

Як вижити, працюючи з комп'ютером

Передусім декілька базових принципів «комп'ютерної екології»:

Ніколи не працюйте за комп'ютером тривалий час без перерви.

Регулярно виконуйте вправи для очей і опрорно-рухового апарату.

Старайтеся балансувати свою мозкову активність, якщо вам доводиться багато працювати з програмами, обчисленнями і т. д., присвячуйте максимум вільного часу книгам, подорожам, музеям, спілкуванню з природою, практикам розширеного сприйняття.

Як ці принципи реалізовуються на практиці?

Почнемо з підмурівка, тобто з тіла. Передусім, ухваліть важливе і усвідомлене рішення не провести за комп'ютером більше 30-40 хвилин без перерви. Як підтримка можна використати спеціальну програму, яка через певний час автоматично оповіщає вас про те що час зробити перерву (наприклад, Norton Program Scheduler). Якщо ви курите, ніколи не курите за екраном монітора. У перших це не дуже добре для комп'ютера, а по-друге це правило дозволить вам хоч би час від часу відволікатися від екрана.

Обов'язково передбачте маленькі і великі перерви в роботі. Можливо, перші декілька днів вам доведеться спеціально стежити за режимом перерв, але потім ви звикніть.

Вправа

Відірвіться від монітора, встаньте із за стола і добре потягніться. Переведіть погляд на який небудь спокійний і приємний об'єкт за вікном - дерево, хмара, ріка (якщо вам повезло і ви живете поруч з рікою). Як об'єкт спостереження можна вибрати і картину або фотографію, тільки постарайтеся, щоб монітор при цьому не попадав в полі зору - найкраще повісити картину на протилежній стіні. Якщо це неможливе, просто погасіть монітор кнопкою вимкнення живлення або командою ПУСК - ЗУПИНКА (для користувачів Windows).

Декілька хвилин уважно роздивляйтеся об'єкт старіючи звернути увагу на кожну деталь. Тепер закрийте очі і розслабте м'язи особи. Постарайтеся втримувати образ вашого об'єкта перед внутрішнім поглядом.

Сядьте в крісло і прийміть зручну позу. Зверніть увагу на ваше дихання, на відчуття в тілі - від голови до ступень ніг.

Тепер можна прочитати невелику гатху:

Працюючи з комп'ютером,

Я зберігаю свободу і осознанность

Я роблю тільки те, що приносить мені користь

Я знаю, що я роблю.

Тепер відкрийте очі і продовжуйте роботу або, якщо ви не упевнені, що те, що ви робите вам дійсно треба, просто рішучим рухом руки вимкнете комп'ютер.

Будь ласка, постарайтеся робити тільки те, що має для вас значення і приносить вам користь. Це самий кращий спосіб вижити, працюючи з комп'ютером.

У наступних номерах - спеціальні тілесні вправи для тих, хто працює з комп'ютером.

Анекдоти

Шкільний вчитель питає учнів про професію батьків.

- Вася, чим твоя мама займається на роботі?

- Вона - лікар.

- Чудово, а у тебе Махаючи?

- Мій тато листоноша.

- Ну, а твої батьки що роблять, Саша?

Саша гордо встає і оголошує:

- Мій тато грає музику в борделе!

Вчитель, що Чманів викликає батьків в школу.

- В яких умовах ви ростите дитину?! - питає він у батька.

- Взагалі-то я програміст і спеціалізуюся на TCP/IP комунікаційному протоколі в системі UNIX. Але як це популярно пояснити семирічній дитині?

Дослідницька лабораторія Мікрософт запропонувала встановлювати систему Windows-2000 на холодильники. Встановили, запустили - працює

Поставили всередину каструлю борщу. На дисплеї повідомлення:

- Виявлений новий пристрій "Каструля червона". Будемо встановлювати?

(з) Матеріали стаьи опубліковані в offline виданні. Якщо Ви хочете їй скористатися для Вашого видання - пишіть