Реферати

Реферат: Догляд за волоссям

Соми з темпераментом. Рід Мистус (Mystus Scopoli, 1771), що входить у сімейство Bagridae, включає 37 видів. Ці риби живуть у водоймах Південної (Пакистан, Індія, Шрі-Ланка) і Південно-Східної Азії.

Структура харчування населення Росії. Державна політика в області здорового харчування населення, основною метою якої є збереження і зміцнення здоров'я населення, профілактика захворювань, зв'язаних з неправильним харчуванням дітей і дорослих. Принципи раціонального харчування дітей.

Критерії районування територіальних рекреаційних систем. Теоретичне вивчення територіально-рекреаційної системи, що складає з взаємозалежних підсистем (природних, культурних комплексів, технічних споруджень, що обслуговує персоналу, органів керування, що відпочивають). Роль туризму в регіональному розвитку.

Місіонерський імператив. Коротко про передумови до місіонерського служіння православної церкви. Значення Церкви як божественного дарунка. Роль Евхаристії в житті Церкви. Миссиологический аспект у навчанні про церкву по статті "Місіонерський імператив" протопресвітера Олександра Шмемана.

Розробка арифметико-логічного пристрою, що виконує операції додавання і вирахування в прямому двоичном коді. Дослідження абстрактного цифрового автомата Милі заданого пристрою. Алгоритм його роботи, таблиці прошивання і порушення постійного запам'ятовуючого пристрою. Складання функції порушення, функціональної й електричної принципової схеми.

Кожна людина мріє про пишне, блискуче, шовковисте волосся. Але, на жаль, не завжди має їх від природи. Медики давно виявили прямий зв'язок між волоссям і станом здоров'я. Стало волосся тьмяними - значить треба підкріпити організм, потурбуватися про здоров'я.

Отже, щоб розказати про догляд за волоссям, необхідно розказати про їх будову.

Анатомія волосини

Анатомічно волосина ділиться настержень (стовбур) икорень. Стержень - це видима частина волосини, виступаюча над поверхнею шкіри. Корінь волосини розташовується в дерме і оточений кореневою піхвою, разом з яким він називаетсяволосяним фолікулом. Стерженьволоса може розташовуватися під різним кутом до поверхні шкіри - від 10 до 90 градусів. Дуже маленький кут зростання (10-20 градусів) не дозволяє інакший раз зробити бажану зачіску, т. до. волосся в такому випадку дуже важко укласти в протилежну сторону. Крім того, при дуже маленькому вугіллі зростання волосся може уростати в шкіру голови і спричиняти запалення.

Стержень в поперечному розрізі складається з внутрішньої мозкової речовини (в пушкових волоссі воно відсутнє), середньої коркової речовини і кутикули, самого зовнішнього шара. Мозкова речовина (серцевина) складається з кліток, які ще не до кінця кератинизировались (ороговели). Корковий шар складається з ороговевших кліток і складає біля 90% від загальної маси волосини. Від цього шара залежить міцність волосини. У клітках цього шара знаходяться пігменти, що додають волоссю колір: еумеланин (чорно-коричневий колір) і феомеланин (жовто-червоний). Від співвідношення цих пігментів і залежить колір волосся.

Основними кольорами волосся вважаються: коричневий, чорний, блонд, рудий, попелястий і сивий; загальна кількість відтінків волосся досягає трохи десятків. Кутикула складається з 6-9 шарів кліток і по структурі нагадує черепицю або лусочки соснової шишки, причому направлені ці лусочки від кореня волосини до кінця. При впливі на волосину лужної середи (звичайне мило) лусочки розкриваються, при впливі кислої - закриваються. Як правило, при поразці волосся ззовні першою страждає якраз кутикула. З іншого боку волосся є одним з самих стійких до дії зовнішніх чинників структур, поступаючись в цьому тільки зубам.

Посколькуволосяной фолликулявляется самим важливим елементом всієї системи волосся, то для тих, хто хотів би грунтовно розібратися в цих питаннях, зупинимося на його будові детальніше.

Волосяной фолікул являє собою деяке вмістище для кореня волосини, який, ще іноді називають цибулиною. Цибулина являє собою невелике потовщення і його, здебільшого, складається з кліток, які посилено ділячись, утворять волосину (матриця волосяной цибулини). Відомо також, що цибулина має незвичайний імунний статус, порушення якого, приблизно і є однією з причин гнездовой алопеції. У нижній частині до цибулини примикає волосяной сосочок. Сосочок, крім іншого, містить в собі кровоносні судини. Волосяной (або його ще називають дермальним) сосочок є дуже важливою складовою частиною фолікула, оскільки діє, як свого роду комп'ютер, контролюючий стан і зростання волосини. Якщо гине сосочок - те гине і волосина. Однак, якщо по якій-небудь причині гине волосина (наприклад буде вирваний з коренем), а сосочок зберігається, то на його місці виросте нова волосина. З вищевикладеного слідує, що якщо у час електроепиляції не вдалося зруйнувати дермальний сосочек, то на цьому ж місці чекайте появи волосини. Волосяной фолікул - це структура, яка знаходиться в постійному циклічному розвитку - стадії анагена, катагена, телогена; детальніше про це див. фізіологія волосини

Як видно на верхньому малюнку до волосяному фолікула примикають також наступні структури: сальна (їх звичайно 2-3) залоза, потовая заліза, і м'яз, що підіймає волосину (не будь цієї мищци, навряд чи б існувало вираження "волосся сторчма встало"). Крім того, волосяной фолікул щедро забезпечений судинами. Відомо, що у чоловіків, схильних до облисению, судинний апарат волосяного фолікула володіє підвищеною чутливістю до чоловічих статевих гормонів (андрогенам), зокрема до дигидротестостерону, а також до ферменту 5-альфа-редуктазе, яка перетворює тестостерон в дигидротестостерон. У період статевого дозрівання, коли кількість андрогенов в крові підвищена, судини фолікула стійко спазмируются, живлення волосяного фолікула порушується, і, як результат, виникає облисение (ще Гиппократ говорив, що євнух не лисіє). Важливо відмітити, що такою підвищеною чутливістю до андрогенам володіє тільки волосся певних зон голови, але ніяк не все волосся на тілі людини.

Звідси слідує основний принцип лікування, заснований на розумінні цього механізму: не придушувати виробіток чоловічих гормонів в організмі (навряд чи який чоловік скаже вам за це спасибі), особливо якщо вміст їх в нормі, а зменшувати чутливість до них судинного апарату волосяних фолікулів в андрогензависимой зоні шкіри голови. Андрогензависимая зона шкіри голови у чоловіків займає лоб, верхівку і потилицю. Зате фолікули волосся, розташованого нижче за потилицю, ближче до шиї, не є андрогензависимими. Даний феномен використовується для пересадки волосся з цієї зони на дільниці шкіри голови, що облисіли.

Крім того, волосяной фолікул багато забезпечений нервовими волокнами: вони супроводять волосяной фолікул на всьому його протязі - від цибулини до епидермиса. Структура иннервації волосини задоволена складна, багатогранна і функціонально не цілком ясна, так що ми не будемо сильно заглиблюватися в це питання. Загальна кількість сальних залоз у людини досягає 200 000, а за добу сумарна кількість шкіряного сала, що виробляється досягає 50 гр. Активність сальних залоз залежить від підлоги, віку, від стадії менструального циклу, від стану нервовою і ендокринних систем, а також від структури живлення. Основна функція сальної залози - змазка волосини секретом і освіта на поверхні шкіри емульсионной плівки (водно-липидная плівка, водно-липидная мантія), що виконує захисну функцію. Емульсионная плівка має слабокислую середу (в межах рН 4,5-6,5).

Оскільки емульсионная плівка дуже важлива для нормального функціонування шкіри, то зупинимося на ній детальніше. Вона складається з відмерлих кліток епидермиса (самого зовнішнього шара шкіри), секрету сальних і потових залоз. По суті, водно-липидная плівка є межею між зовнішньою і внутрішньою середою. Завдяки тому, що емульсионная плівка має слабокислую середу, це перешкоджає розмноженню мікроорганізмів на поверхні шкіри. Водно-липидная плівка також перешкоджає розмоканню шкіри, т. до. володіє водоотталкивающим (гидрофобним) дією і одночасно запобігає надмірному висиханню епидермиса. Ще однією функцією емульсионной плівки є захист від УХ променів. З вищевикладеного ясно, що коли ми використовуємо для миття звичайне мило, що має лужну середу, водно-липидная плівка руйнується.

З цього, однак, не треба, що треба зовсім перестати митися з милом (підраховано, що з шкіри людини, що прийняла душ або ванну, змивається біля 1 мільйона бактерій, дрожжевих кліток і спор грибків) - емульсионная плівка досить швидко відновлюється. Однак не варто використати лужні мила часто, а якщо уже використати, то після цього ретельно змивати їх з поверхні шкіри. Більш щадячу дію на шкіру виробляють рідкі мила з нейтральною середою.

Важливими параметрами волосся є довжина і товщина. Довжина (нестрижених) волосся залежить, насамперед, від расової приналежності: самі довге волосся у представників монголоидной раси, самі коротке - у представників негроїдної раси. Довжина волосся у європейської раси займає проміжне положення. Крім того, не можна забувати, що одна і та ж волосина не зростає в течениевсейжизни: стадія розвитку складає в середньому 3-6 років (детальніше див. фізіологію волосини), після чого волосини, що замість випала починає зростати новий.

У середньому волосина зростає на 1 см в місяць; в нормі в доби випадає 40-80 волосся. Товщина волосся залежить від віку людини, кольору волосся, і від приналежності до тієї або інакшої раси. Відомо, наприклад, що у "батька народів", тов. Сталина, волосся на голові було товщиною з кінська волосина. Звичайно, самі товсте і жорстке волосся у представителй монголоидной раси; у негроидов волосся рідко буває товстими. У новонароджених волосся приблизно в 2-3 рази тонше, ніж у дорослих. У старості волосся також потоншало. Так, у немовлят товщина волосся становить 20-40 мк (мікрон), у дорослої людини - 70-100 мк, у немолодих - 50-70 мк. Самі товсте волосся у рудих (до 100 мк), більш тонке у брюнетів (75), ще тонше у шатенів і самі тонкі у блондинів (50).

Фізіологія волосини

Волосяной фолікул, а отже і волосина, в своєму розвитку зазнають декількох стадій: період зростання називається анагеном, період спокою - телогеном, період переходу від однієї стадії до іншої - катагеном. У катагеновой стадії починається атрофія волосяного сосочка, внаслідок чого клітки волосяной цибулини, позбавлені живлення, перестають ділитися і зазнають ороговіння. Зараз прийнято вважати, що перший волосяной цикл починається саме зі стадії катагена (вона триває усього декілька тижнів), після чого наступає коротка стадія телогена (триває протягом декількох місяців), яка плавно переходить в стадію розвитку - анаген. Анагеновая фаза в свою чергу має 6 періодів розвитку, які ми тут опустимо, і може продовжуватися в середньому 3-6 років. З віком анагеновая фаза придбаває тенденцію до скорочення. Важливо відмітити, що механічне видалення волосся, що перебуває в стадії телогена, завжди спричиняє за собою настання анагеновой стадії, т. е. волосина починає зростати знову. Звідси стає зрозумілим, чому іноді епиляция не дає швидких і видимих результатів. Все волосся, яке залишається на гребінці або випадає протягом дня - це, як правило, телогеновие волосся.

Що є причиною такого життєвого циклу волосся (катаген - > телоген - > анаген - > катаген), поки залишається неясним для дослідників. Однак очевидно, що саме в цій області будуть лежати найбільш важливі відкриття, які, можливо, ще зроблять революцію в трихології.

Звичайно у здорових людей приблизно 80% волосся перебувають в стадії анагена, трохи менше 20% - в стадії катагена, і біля 1% - в стадії телогена. Дослідження показують, що рясному випаданню волосся відповідає зміна вищенаведеного співвідношення: зменшення відсотка волосся, що знаходиться в анагене і катагене, і збільшення відсотка волосся, що перебуває в стадії телогена. Якщо ви помітили, що кількість що випадають протягом дня волосся різко збільшилося, це потрібно розцінювати, як тривожний сигнал і важливий мотив для звернення до фахівця.

Волосся також характеризується такими параметрами, какеластичностьипористость. Здорова волосина еластична настільки, що може витягнутися на 30% від своєї власної довжини і повернутися в початковий стан. Якщо ви бачите, що ваше волосся має низьку еластичність, то, по-видимоу, вони потребують зволоження. Пористість волосини характеризується тим, що здоровй волосся може втримувати вологу в кількості до 50% від власної ваги і при цьому збільшуватися в діаметрі на 20%.

Ми вже пересвідчилися, що волоссю необхідні для зростання і краси деякі елементи, давайте розглянемо які саме.

Вітаміни

Безумовно, організму необхідні всі вітаміни, але деякі з них просто незамінні для нашої шкіри, волосся, нігтів. Такі вітаміни я відмітила значком *.

*Вітамін А (каротин, ретинол) - жиророзчинний вітамін існує в двох формах: готова форма - ретинол, і провітамін (іншими словами "перед-" вітамін) - каротин. Добова норма споживання цього вітаміну для чоловіків 500 МЕ (міжнародних одиниць), для жінок - 400 МЕ. З двох форм цього вітаміну потрібно віддати перевагу беті-каротину, як більш ефективну.

Функції: запобігання курячій сліпоті, підвищення опірності інфекціям органів дихання, скорочення тривалості захворювань, підтримка шкіри, волосся і нігтів в здоровому стані і поліпшення зростання останніх, видалення вікових плям, при зовнішньому застосуванні допомагає в лікуванні прищів, фурункулів і т. д.

Натуральні джерела: риб'ячий жир, печінка, морква, зелені і жовті овочі, яйця, молоко, маргарин, жовтого кольору фрукти. Найкраще працює в поєднанні з В-комплексом, вітамінами D, Е, кальцієм, фосфором і цинком. Оберігає вітамін З від окислення.

Вітамін В1(тіамін) - водорозчинний вітамін, що вимагає щоденного заповнення. Добова доза для дорослих становить 1,0-1,5 мг. Відомий, як вітамін "бадьорості духа". Потреба його зростає під час хвороби, стресу, операцій.

Функції: сприяє зростанню, поліпшує травлення, особливо переварення вуглеводів, нормалізує роботу нервової системи, м'язів і серця, допомагає при морській хворобі і заколисуванні, допомагає при лікуванні оперізуючого лишая.

Натуральні джерела: сухі дріжджі, рисове лушпиння, суцільна пшениця, вівсяне толокно, арахіс, свинина, більшість овочів, висівки, молоко. Найкраще працює в поєднанні з іншими вітамінами групи В. Легко руйнується при тепловій обробці.

*Вітамін В2(рибофлавін) - водорозчинний вітамін, що вимагає щоденного заповнення. Добова доза для дорослих становить 1,2-1,7 мг, для вагітних - 1,6 мг, для тих, що годують - 1,8 мг.

Функції: сприяє зростанню і репродуктивним функціям, зберігає здорової шкіру, волосся, нігті, допомагає залічити язвочки рота, губ і мови, поліпшує зір, зменшує стомлюваність очей, бере участь в обміні білків, жирів і вуглеводів.

Натуральні джерела: молоко, печінка, бруньки, дріжджі, сир, листові зелені овочі, риба, яйця. Не руйнується під впливом тепла і кислот. Руйнується під впливом лугів.

Вітамін В3(ніацин, никотинамид, вітамін РР) - водорозчинний вітамін, який може синтезуватися в організмі в присутність інших вітамінів групи В. Суточная норма становить 13 - 19 мг, для годуючих матерів 20 мг.

Функції: підтримує здорової систему травлення, усуває шлунково-кишкові розлади, тим самим збільшуючи рівень енергії в організмі, додає шкірі здоровий вигляд, попереджає і полегшує при мігрені головний біль, посилює кровообіг і знижує підвищений кров'яний тиск, знижує рівень холестерину і триглицеридов. Нестача цього вітаміну може викликати виражений дерматит.

Натуральні джерела: печінка, пісне м'ясо, продукти з суцільної пшениці, пивні дріжджі, бруньки, риба, яйця, смажений арахіс, біле м'ясо птаха, авокадо, фініки, чорнослив.

*Вітамін В5(пантотеновая кислота, пантенол) - водорозчинний вітамін, життєво неоходимий для нормальної роботи надпочечников. може синтезуватися в організмі. Добова доза для дорослих становить 10 мг.

Функції: сприяє загоєнню ран, опіків, сприяє синтезу антитіл, попереджає стомлення, знижує побічні ефекти багатьох антибіотиків.

Натуральні джерела: м'ясо, суцільне зерно, висівки, зав'язь пшениці, бруньки, печінка, серце, зелені овочі, пивні дріжджі, горіхи, курчата. Руйнується при тепловій обробці.

*Вітамін В6(пиридоксин) - водорозчинний вітамін, що вимагає щоденного заповнення. Добові дози для дорослих становлять 1,6-2,0 мг, під час вагітності - 2,2 мг, при годівлі грудьми - 2,1 мг. Необхідний для належного засвоєння вітаміну В12.

Функції: сприяє засвоєнню білків і жирів, запобігає нервовим і шкіряним розладам, полегшує стан нудоти, перешкоджає старінню, діє як сечогінний засіб, зменшує нічні спазми м'язів, судоми икроножних м'язів, оніміння рук.

Натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, печінка, бруньки, соя, нешліфований рис, яйця, овес, арахіс і волоські горіхи. Руйнується від теплової обробки.

*Вітамін В8(биотин) - водорозчинний, серосодержащий, може синтезуватися в організмі кишковими бактеріями. Необхідний для синтезу аскорбінової кислоти. Добові дози для дорослих - 100-300 мкг.

Функції: зберігає шкіру здорової, усуває вияви екземи і дерматиту, оберігає волосся від сивини, допомагає при профілактиці облисения, полегшує болі в м'язах.

Натуральні джерела: яловича печінка, жовток, соєва мука, пивні дріжджі, молоко, бруньки, нешліфований мал.

*Вітамін В9(фолиевая кислота) - водорозчинний. Необхідний для формування еритроцитів, сприяє метаболізму білків, необхідний для ділення кліток, для засвоєння цукру і амінокислот. Добові дози для дорослих - 180-200 мкг. При прийомі більше за 2 г аскорбінових кислоти в день, варто збільшити прийом фолиевой кислоти.

Функції: зберігає шкіру здорової, поліпшує виділення молока, захищає від кишкових паразитів і харчових отруєнь, поліпшує апетит при виснаженні, профилактирует поява виразкового стоматита, може вповільнити поседение волосся, якщо приймається разом з пантотеновой і парааминобензойной кислотами.

Натуральні джерела: темно-зелені овочі з листям, морква, печінка, яєчний жовток, абрикоси, гарбуз, авокадо, боби, суцільна пшенична і темна ржаная мука.

Вітамін В12(цианкобаламин) - єдиний водорозчинний вітамін, який містить незамінні мінеральні елементи. Добова доза для дорослих 2 мкг, вагітних - 2,2 мкг, для тих, що годують - 2,6 мкг.

Функції: формує і відновлює еритроцити, запобігаючи анемії, у дітей сприяє зростанню і поліпшенню апетиту, збільшує енергію, підтримує нервову систему в здоровому стані, знижує дратівливість, поліпшує пам'ять, концентрацію і душевний стан.

Натуральні джерела: печінка, яловичина, свинина, яйця, молоко, сир, бруньки.

Вітамін В15(пангамовая кислота) - водорозчинний антиоксидант, що збільшує свою ефективність при прийомі разом з вітамінами А і Е. Наїболеє денні дози, що часто використовуються - від 50 до 150 мг.

Функції: збільшує тривалість життя кліток, зменшує тягу до спиртного, прискорює відновлення сил при втомі, знижує рівень холестерину в крові, пом'якшує вияви стенокардії і астми, захищає печінку від цирозу, запобігає похміллю, стимулює імунні реакції, бере участь в синтезі білків.

Натуральні джерела: пивні дріжджі, суцільне зерно, гарбузові семечки, семечки кунжуту.

*Вітамін З (аскорбінова кислота) - водорозчинний вітамін, який не може синтезуватися в організмі людини (на відміну від більшості тварин). Грає основну роль в утворенні коллагена, який важливий для зростання і відновлення кліток тканин організму, ясен, кровоносних судин, кісток, зубів і особливо для стану нашої шкіри. Официальниесуточние дози для дорослих складають біля 60 мг. Однак, за даними двічі лауреата Нобелівської премії лікаря Лайнуса Полінга, знижує інфекційні захворювання на 25% і ракові на 75%, якщо приймається в дозі від 1000 мг (1 грам) до 10000 мг (10 г) щодня.

Функції: сприяє загоєнню ран, опіків, що кровоточать ясен, знижує рівень холестерину в крові, зміцнює імунну систему, перешкоджає утворенню канцерогенів, у великих дозах діє як натуральне послаблююче, зменшує імовірність тромбообразования, збільшує тривалість життя, допомагає в лікування простудних захворювань, поліпшує засвоєння неорганічного заліза, зменшує ефекти впливу різних алергенів.

Натуральні джерела: цитрусові, ягоди, зелені овочі і овочі з листям, помідори, цвітна капуста, картопля, солодкий перець. Для збільшення ефективності його потрібно приймати разом з биофлавоноидами, кальцієм і магнієм.

Вітамін D, D2, D3(кальциферол, ергокальциферол, ергостерол) - жиророзчинний "вітамін сонця". Ультрафіолетові промені взаємодіючи з шкірою, сприяють утворенню цього вітаміну. Після утворення загару, виробіток вітаміну D через шкіру припиняється. Добові дози прийому становлять 200-400 МЕ.

Функції: допомагає утилізувати кальцій і фосфор, надає специфічну противорахитическое дію, при спільному прийомі з вітамінами А і З допомагає в профілактиці простудних захворювань, допомагає в лікуванні кон'юнктивіт.

Натуральні джерела: риб'ячий жир, сардини, оселедець, лосось, тунець, молоко і молочні продукти.

*Вітамін Е (токоферол) - жиророзчинний, що складається з токоферолов (8 різновидів) вітамін розмноження. Активний антиоксидант, перешкоджаючий окисленню жирових з'єднань, а також вітаміну А, селену, серосодержащих амінокислот, і в деякій мірі вітаміну С. Усиліваєт активність вітаміну А. Наїболеє дози, що часто використовуються становлять 200 - 1200 МЕ. Селен посилює дію цього вітаміну.

Функції: збільшуючи постачання організму киснем, сприяє збільшенню витривалості, спільно з вітаміном А захищає легкі від забрудненого повітря, знижує стомлюваність, попереджає тромбообразование, прискорює загоєння опіків, рубців, оберігає від викиднів, діє як сечогінне, допомагає полегшити судоми в ногах, підтримує шкіру в здоровому стані.

Натуральні джерела: соєві боби, рослинні масла, брокколи, брюссельская капуста, листова зелень, шпинат, збагачена мука, суцільне зерно, яйця. Руйнується при тепловій обробці, при використанні хлорованої води.

*Вітамін F(жирні кислоти) - жиророзчинний вітамін, що являє собою комплекс ненасичених жирних кислот (линолевая, линоленовая і арахидоновая), що отримуються з їжі. Дванадцять чайних ложок соняшникової олії покривають денну потребу у вітаміні.

Функції: попереджає відкладення холестерину в артеріях, забезпечує здоровий стан шкіри і волосся, перешкоджає розвитку серцевих захворювань, допомагає знизити вагу, спалюючи насичені жири, сприяє зростанню і загальному хорошому самопочуттю.

Натуральні джерела: рослинні масла із зав'язі пшениці, льняногосемени, соняшника, соєвих бобів, арахісу; волоські горіхи, мигдаль, авокадо. Краще засвоюється, якщо приймається разом з вітаміном Е і під час їжі. Руйнується від теплової обробки.

Вітамін До (менадион, викасол) - жиророзчинний комплекс з трьох складових - К1, К2, К3. Добові норми споживання становлять 65-80 мкг. Необхідний для синтезу протромбина і правильного функціонування згущаючої системи.

Функції: попереджає кровотечі, крововиливи, сприяє нормальній здатності згущуватися, сприяє зменшенню виділень при рясних менструаціях.

Натуральні джерела: листові зелені овочі, йогурт, люцерна, яєчний жовток, соєве масло, риб'ячий жир, келп.

*Вітамін М (фолиевая кислота, вітамін В9) - водорозчинний вітамін, необхідний для формування еритроцитів. Сприяє метаболізму білків. Добова доза для дорослих - 180-200 мкг і в 2 рази більше для вагітних.

Функції: поліпшує виділення молока у тих, що годують, захищає від кишкових парзитов і харчових отруєнь, забезпечує здоровий вигляд шкіри, діє як анальгетик при болях, вповільнює поседение волосся, якщо приймається разом з пантотеновой і парааминобензойной кислотами, поліпшує апетит при виснаженні, допомагає в профілактиці анемії.

Натуральні джерела: темно-зелені овочі з листям, морква, печінка, яєчний жовток, абрикоси, гарбуз, авокадо, боби, суцільна пшенична мука і темна ржаная мука.

Вітамін Р (биофлавоноиди, рутини) - чинник проникності кровоносних судин. Необхідний для кращого засвоєння вітаміну С. Считаєтся, що на кожні 500 мг вітаміни З треба приймати не менше за 100 мг рутина.

Функції: оберігає вітамін З отокисления і руйнування, зміцнює стінки капілярів, сприяє підвищенню стійкості до інфекцій, допомагає попереджати і лікувати кровоточивость ясен, допомагає в лікуванні набряків і головокружіння, що викликаються хворобами внутрішнього вуха.

Натуральні джерела: біла шкірка і междольковая частина цитрусових, абрикоси, гречка, ожина, черешня, шипшина.

*Инозит- водорозчинний липотропний представник В-комплексу. Разом з холином бере участь в освіті лецитина. Зразкові добові цифри становлять 250-500-1000 мг в день. Грає важливу роль в живленні кліток мозку.

Функції: допомагає знизити рівень холестерину, зберігає волосся здоровими, оберігає їх від випадання, допомагає в попередженні екземи, сприяє перерозподілу жирів в організмі, надає заспокійливий ефект.

Натуральні джерела: печінка, пивні дріжджі, яловичі мозки і серце, диня, грейпфрути, ізюм, арахіс, капуста.

*ПАБК (парааминобензойная кислота) - водорозчинний представник сімейства В, може синтезуватися в організмі. Володіє важливими солнцезащитними властивостями. Найбільш часті добові дози складають від 100 до 300 мг в день.

Функції: сприяє відновленню кольору сивого волосся, при зовнішньому застосуванні захищає шкіру від сонячних опіків, зберігає шкіру здорової і гладкої, сприяє уповільненню утворення зморшок.

Натуральні джерела: печінка, пивні дріжджі, бруньки, неочищене зерно, рис, висівки, зав'язь пшениці.

Холин- речовина з сімейства В. Является жировим емульгатором і липотропним речовиною. Діє разом з инозитом, сприяючи утилізації жирів і холестерину. Середня добова норма складає від 500 до 900 мг холина в день.

Функції: допомагає контролювати накопичення холестерину, сприяє розв'язанню проблеми пам'яті в старечому віці, полегшуючи і поліпшуючи роботу печінки, допомагає їй виводити отрути і ліки з організму, володіє заспокійливим ефектом.

Натуральні джерела: жовток, мозки, серце, зелені листові овочі, дріжджі, печінка, пшеничні зародки.

Як відомо, волосся буває трьох типів: нормальні, жирні і сухі.

Жирне волосся

Волосся бувають жирними через дуже активну діяльність сальних залоз. Жирне волосся відрізняється підвищеним блиском, злипається в окремі пасма, вже через декілька годин після миття вони можуть виглядати непривабливо, часто супутньою проблемою буває жирна лупа. Щоб не посилити положення, вам потрібно ретельно стежити за своїм живленням. Треба скоротити вживання солодкого, кава, алкоголю, жирних продуктів, копченостей. Вам дуже корисні вітаміни В і З, а також вітамінні комплекси, вмісні залізо і сірку. Жирне волосся швидко салятся і вже невдовзі після миття знову виглядають неохайно, тому їх стараються мити почастіше. Але при частому митті сальні залози починають працювати ще активніше. Для розв'язання цієї проблеми можна спробувати мити волосся частинами, наприклад, тільки чубок або бічні частини голови. При вашому типі волосся важливо вибрати відповідну зачіску. Зручно мати коротку стрижку, коли волосся можна швидко вимити. Якщо вам не подобається коротке волосся, виберіть зачіску з локонами, де волосся менше прилягає до шкіри голови, а, отже, менше стикаються з жиром. Користуйтеся спеціальними коштами для укладання для жирного волосся, яке роздратовує шкіру голови менше, інші кошти. Для поліпшення вигляду жирного волосся корисно застосовувати спеціальні компреси, обполіскування з настоїв трав і втирання особливих настойок в шкіру голови.

Компреси поліпшать вигляд жирного волосся.

1. Дрібо нарізане листя м'яти перечной розтертий з ягодами горобини. Кашку потримаєте на волоссі протягом 30 хвилин, а потім ретельно промийте волосся.

2. Зелене листя кульбаби або подорожника розтертий в кашку і покладете на шкіру голови. Потім через 30 хвилин змийте теплою водою.

3. Влітку можна зробити компрес з свіжого листя подорожника і кефіру. 2 столові ложки подрібненого листя подорожника треба змішати з 1 столовою ложкою кефіру, цю суміш нанесіть на вологе волосся. Обгорніть голову плівкою і махровим рушником. Через 30 хвилин змийте теплою водою.

4. Дуже корисно перед миттям жирне волосся змазати кефіром або кислим молоком і зав'язнути на 15-20 хвилин рушником. Потім ретельно промити голову шампунем, а в кінці сполоскати злегка підкисленою водою.

Для зменшення сальности робіть настойки для втирання в шкіру голови. Ці процедури дадуть позитивний ефект при умові регулярного застосування (наприклад, через день протягом 1 місяці).

1. Візьміть 3 столові ложки зелених голок сосни, ялиця або ялин і залийте їх 1 л крутого кип'ятку. Прокип'ятити 20 хвилин, процедите. Відвар можна використати для втирання в шкіру голови в чистому вигляді або пополам зі спиртом. Можна також використати ялицевий масло, розвівши його (1:2) спиртом.

2. 10-20 г подрібненого коріння лопуха залийте однією склянкою кип'ятку і прокип'ятити. Такий відвар можна втирати в шкіру голови регулярно, 2-3 рази в тиждень.

Для обполіскування і зміцнення жирного волосся можна приготувати наступні склади:

1. Візьміть по 2 столові ложки наступних трав: польового хвоща, м'яти перечной, кори дуба і залийте 1 л киплячих води, через 40 хвилин процедите. Настій готовий.

2. 1 столову ложку дрібо нарізаних стебел і квіток пижми залийте 400 мл киплячих води і залиште на 2 години для настояння, потім процедите. Цим настоєм можна не тільки обполіскувати волосся, але і мити голову без застосування шампуня.

3. 3 столові ложки кори дуба залийте 1 літром кип'ятку і кип'ятите протягом 15 хвилин, потім вихолодите і процедите. Цим відваром обполіскуйте волосся протягом 2 місяців 2-3 разу в тиждень.

4. Суміш з 1 столової ложки дубової кори, звіробою і деревію, взятих порівну залийте 1 склянкою кип'ятку і поставте на годину на водяну баню. Вихолодіть, процедите, і відвар готовий.

5. 1 столову ложку гірчиці розвести в 1 л теплих води і цим розчином декілька разів сполоскати голову. Потім ретельно прополоскати волосся і промити підкисленою водою...

Сухе волосся

Сухе волосся тьмяне, ламке, січуться на кінцях. На шкірі голови часто з'являється дрібні сухі лусочки лупи. Волосся часто стає сухим з віком, приходить на зміну нормальному волоссю. У цьому винні надмірне миття, використання гарячого фена, сонце, коливання температури повітря, а також стан здоров'я. Якщо волосся стало тьмяним і ламким, то, значить, вам треба як слід зайнятися своїм здоров'ям. Сухе волосся треба мити дуже акуратно, користуючись дуже м'яким шампунем для пошкодженого волосся, який відновлює волосся і забезпечує їх живлячими речовинами. Такий шампунь звичайно містить різні добавки (масло жожоба, авокадо, яєчний лецитин або ланолин, шовкові протеїни), які роблять волосся еластичним, зволожують їх, захищають волосся від шкідливого впливу навколишнього середовища і роблять їх блискучими. Як ми вже говорили, одна з основних проблем сухого волосся в тому, що вони чуйно реагують на зміни температури, втрачаючи при цьому багато вологи. Відновлюють нестачу вологи і захищають волосся від несприятливого впливу навколишнього середовища спеціальні креми, ополаскиватели і зволожуючі аерозолі. Внаслідок їх застосування волосся також стає еластичним і краще піддається укладанню. Для сухого волосся особливо шкідливе сильне ультрафіолетове випромінювання, тому влітку використайте спеціальні захисні аерозолі, які нейтралізували вплив сонячних променів. Добре діють на сухе волосся і ампули для лікування волосся, вмісні живлячі речовини, поновлююче роговий шар волосся. Одночасно живлячі речовини проникають всередину рогового шара і відновлюють волосся зсередини. Після миття розподілите рідину з ампули на волоссі і шкірі голови, і не змивайте. Лікувальний вплив буде продовжуватися до наступного миття волосся. Сухе волосся часто січеться на кінцях, тому регулярно підстригайте кінчики волосся або користуйтеся спеціальною лікувальною рідиною для кінчиків волосся. Сухе волосся дуже важливо сушити в щадячому режимі, тому, коли це можливе, не користуйтеся феном. Якщо все ж ви сушите волосся феном, почніть сушку в щадячому режимі теплим повітрям, продовжте холодним, а потім швидко закінчите гарячим повітрям.

Серед рецептів народної медицини можна знайти багато корисних рад для сухого, волосся, що січеться. Щоб допомогти такому волоссю, спробуйте 2 рази в місяць перед миттям робити теплі компреси. У шкіру голови втріть репейное або будь-яке рослинне, злегка підігріте масло. Обгорніть голову целофаном, а потім теплим махровим рушником. Через годину волосся промийте шампунем і прополоскайте трохи підкисленою лимонним соком водою. Рослинне масло дуже корисне для сухого волосся, воно постачає в коріння необхідне їм вітаміни Е і Ретельно розмішайте 1 жовток з соняшниковою (оливковим) олією, медом, порошком хни, коньяком, всі компоненти беруться по 1 чайной ложці.

Збийте 1 яєчний жовток. Додайте 1 столову ложку лукового соку, 1 столову ложку рослинного масла і 1 чайную ложку меду.

Можна також зробити компрес з кефіру і листя подорожника. Вони беруться в рівних пропорціях.

Перед миттям на волоссі можна зробити компрес з будь-якого крему для сухої шкіри. Добре, якщо цей крем містить ланолин і вітаміни А, Д і Е. Крем легкими масажуючими рухами втирають в шкіру. Такий тримають компрес 20-30 хвилин. Потім волосся миє шампунем.

Щоб позбавити волосся від надмірної сухості, можна скористатися наступними процедурами, які рекомендуються провести курсами. Вони укладаються у втиранні різних настоїв, вмісних живлячі речовини, в шкіру голови.

4 столові ложки порізаного кореня лопуха відварюють 15 хвилин в 0,5 л води, процеживают. Втирають в коріння волосину 2-3 разу в тиждень протягом 2 місяців.

4 столові ложки листя берези заливають 300 мл киплячих води і наполягають 2 години, потім процеживают. Настій втирають в шкіру голови після кожного миття волосся протягом 1 місяці.

4 столові ложки нарізаного листя плюща відварюють 10 хвилин в 0,5 л води. Наполягають 40 хвилин і процеживают. Втирають в шкіру голови щодня протягом 1 місяці.

Дуже корисні для сухого волосся живлячі маски.

5 столових ложок нерафінованого рослинного масла змішайте з соком лимона і втріть в сухе волосся. Залиште на півгодини і змийте м'яким шампунем. Цю маску треба робити регулярно, кожні два тижні.

Сухому волоссю додають більший блиск добавки масла лаванди, герані. Маски з цим маслами спочатку розподіляють тільки на шкірі, а потім розтирають по окремих пасмах до кінчиків волосся (волосся при цьому повинне бути сухим). Маски залиште на 15 хвилин, потім змийте теплою водою.

Ще один варіант маски, яка повинна супроводитися розчісуванням волосся. Розмішайте 20 г касторових олії, 20 г нерафінованих рослинних масла і 10 г шампуні. Цю суміш ватяним тампоном нанесіть на волосся. Протягом двох хвилин розчісуйте волосся у всіх напрямах. Після цього ретельно сполощіть голову.

Для того щоб додати сухому волоссю блиск, можна застосовувати обполіскування. Після миття обполіскуйте волосся настоєм ромашки. Для цього 2-4 столові ложки сухих квіток залити 1 склянкою кип'ятку, прокип'ятити на слабому вогні 5-10 хвилин і дати настоятися. У блондинок і світлих шатенок від цього настою волосся придбаває золотистий відтінок.

Можна приготувати інший склад. Розчиніть у воді аспірин, і після миття обполощіть розчином волосся.

Для усунення лупи при сухому волоссі скористайтеся наступними рецептами.

4 столові ложки кореня аира заливають 0,5 л води, кип'ятять 15 хвилин, потім 30-40 хвилин наполягають і процеживают. Використовують настій для обполіскування після миття.

У рівних частинах змішайте сік лука або часнику з рослинним маслом і соком лимона. Цю масу треба масажуючими рухами нанести на злегка зволожене волосся. Залишити на 20-30 хвилин. Потім змити теплою водою, додавши в неї лимонну кислоту або оцет...

Тонке волосся

Для миття волосся вам треба використати спеціальні шампуні, що додають волоссю більший об'єм. Ці шампуні містять кератини, які додають тонкому волоссю пишноту і роблять їх більш пружними. Спеціальні шампуні мають тільки один недолік - вони не полегшують розчісування волосся, як шампуні з живлячими добавками або з ополаскивателем. Що стосується шампунів з ополаскивателем або "2 в 1", то вони протипоказані для тонкого волосся. Ці шампуні обважнювати волосся, роблять їх клейкими, що дуже утрудняє подальше укладання. Не користуйтеся дуже часто і звичайним ополаскивателем, інакше результат буде тим же.

Існують спеціальні кошти для зміцнення тонкого волосся. Такі кошти не містять жиру і речовин, обважнювати і що випрямлює волосся. Можна використати знежирений гель (його наносять на шкіру голови після миття і втирають в коріння волосся) або рідину для зміцнення волосся, що має в своєму складі кератини і амінокислоти. Для запобігання випаданню тонкого волосся можна скористатися спеціальними ампулами з рідиною, вмісною живлячі екстракти, що змінюють структуру волосся. Щоб збільшити ефект від застосування лікувального засобу, одночасно з ним треба ввести у волосся кальцій, який нагріває живлячу суміш і тим самим сприяє проникненню вітамінів глибше у волосся. Для цього растолките таблетку кальцію, змішайте з теплою водою і нанесіть на волосся разом з живлячою рідиною.

Тонке волосся сильно страждає при нестачі вітамінів. Тому крім звичайних вітамінів кожні два місяці приймайте вітамін Н, поліпшуючий стан рогового шара волосся. Для зміцнення і живлення тонкого волосся годяться і домашні кошти.

Маска для тонкого волосся. Жовток змішайте зі столовою ложкою рослинного масла, збийте, намажіть волосся цією сумішшю і закутайте рушником. Через півгодини ретельно вимийте голову.

Маска для зміцнення тонкого волосся. Хну у вигляді кашки наносите на волосся так само, як при забарвленні, але основну масу старайтеся розподілити на корінні волосся. Потім голову обмотайте рушником, а через 3-5 хвилин хну змийте.

Сама відповідна довжина для створення зачісок з тонкого волосся - між підборіддям і мочками вух. Короткі стрижки непрактичні, оскільки при них тонке волосся буде здаватися рідкими. Дуже велика довжина обважнювати волосся. Ефекту пишноти можна досягнути за допомогою хімічної завивки або правильного укладання феном. Тонке волосся сушите феном проти зростання волосся. Після сушки феном введіть порцію пінного фіксатора і укладіть волосся. На закінчення зафіксуйте зачіску лаком...

Догляд за волоссям

Кожна жінка може мати красиве волосся, для цього треба тільки приділити їм небагато уваги, адже стан і здоров'я нашого волосся, як правило, залежить тільки від нас самих. Цілком в наших силах живити волосся корисними речовинами і забезпечити їм правильний постійний догляд. Це не займе у вас багато часу, виконуйте наші ради, і всі будуть заздрити вашому красивому волоссю. Треба тільки відмітити, що, як і у всьому догляді за собою, в догляді за волоссям важлива регулярність. Як відомо, волосся буває трьох типів: нормальні, жирні і сухі. Але спочатку давайте розберемося з самими простими процедурами догляду за волоссям незалежно від типу - миттям і розчісуванням волосся.

Частота миття волосся повинна залежати від того, як швидко ваше волосся брудниться і стає сальними. Це може трапитися на другий день, а може - через тиждень, в залежності від типу волосся. Сучасними шампунями ви можете мити волосся так часто, як захочіть - хоч кожний день. Але в цьому випадку треба використати шампуні, відповідні для щоденного використання.

Існує декілька простих правил миття волосся.

По-перше, голову краще усього мити м'якою водою. Кип'ячена вода - більш м'яка, ніж водопровідна, але якщо у вас немає часу кип'ятити воду, спробуйте пом'якшити звичайну водопровідну воду, розчинивши в ній небагато звичайної питної соди.

По-друге, не мийте волосся дуже гарячою водою. Температура води повинна бути біля 50 градусів. Вода такої температури добре розчиняє шкіряне сало, віддаляється бруд і сприяє поліпшенню кровообігу шкіри голови.

По-третє, не треба пересушувати волосся феном, особливо з гарячим струменем повітря; через це вони стають сухими і ламкими. Старайтеся, як можна рідше користуватися феном, при цьому тримаєте його на відстані 20-30 см від волосся.

Для миття голови вам знадобляться шампунь для волосся, а також кондиціонер або бальзам. Вибирайте шампунь відповідно типу вашого волосся.

Шампунь для жирного волосся - містить велику кількість миючих речовин, що очищають шкіру і волосся надлишків жиру. Таким шампунем не можна мити голову дуже часто, оскільки це може привести до висихання або злущення шкіри.

Шампунь для нормального волосся - містить менше миючих речовин, ніж шампунь для жирного волосся. Він добре очищає волосся, не заважаючи природному виділенню масел.

Шампунь для сухого волосся - містить мало миючих речовин, але в нього доданий зволожувач, який запобігає зайвій сухості шкіри і волосся.

М'який шампунь для частого миття - дуже слабий, не роздратовує шкіру і не висушує волосся.

Шампунь проти лупи - містить речовини, що вповільнюють ділення кліток шкіри, а також видаляє її відмерлі лусочки на зразок отшелушивающих коштів для особи і тіла. Чергуйте із звичайним шампунем, оскільки дуже часте його використання робить волосся тьмяним і сухим.

Це тільки основні види шампунів, крім них існують шампуні для об'єму волосся, поновлюючі шампуні, шампуні з кондиціонером, з рослинними екстрактами і так далі.

Перед миттям треба ретельно розчесати волосся, щоб видалити з них залишки коштів для укладання і лупу. Не наносьте його відразу на волосся, нанесіть на долоню небагато шампуня і додайте води, щоб зменшити концентрацію. Отриману суміш нанесіть на мокре волосся і ретельно помассируйте шкіру голови. Масаж поліпшує кровообіг шкіри голови, внаслідок чого коріння волосся краще забезпечується живлячими речовинами і киснем, а ваше волосся стає більш міцним. Потім ретельно і повністю змийте піну з волосся і шкіри голови, декілька разів обполощіть голову чистою водою. Після цього корисно обполоскати голову кислим розчином (розчиніть в 1 літрі води 1 столову ложку оцту або лимонного соку) або відварами і настоями кульбаби, ромашки, кропиви, матері-і-мачухи і інших трав. Це укріпить волосся, а в деяких випадках додасть їм певний відтінок (відвар ромашки - рудуватий, кропива - попеляста)...

Для миття волосся будь-якого типу іноді можна застосовувати шампуні, приготовані в домашніх умовах, оскільки натуральні речовини дуже корисні для волосся і шкіри голови.

Яєчний шампунь. Збийте 2 жовтки зі склянкою води. Процедите і нанесіть на волосся. Залиште на годину, потім змийте теплою водою. Жовток корисний тим, що містить бракуючі в корінні волосся жирові речовини - холестерин і лецитин, а також вітамін Змішайте 1 столову ложку будь-якого шампуня, 1 яйце і 1 столову ложку желатину в порошке. Повільно збийте, щоб не було грудок, і нанесіть на вологе волосся. Потримайте 5-10 хвилин, після чого добре промийте волосся. Волосся стає красивим і густим через вміст в цьому складі протеїну.

Жовтковий шампунь. Візьміть 2 яєчних жовтка, змішайте їх з соком 1/2 лимона і додайте декілька капіж коньяку. Отриману суміш втріть в коріння волосся. Через 30 хвилин волосся ретельно промийте підкисленою водою.

Будь-яке волосся корисно промити настоєм з ржаного хліба. Для його приготування 200-300 г хліба треба залити 1 літром кип'ятку і наполягати в термосі біля 3-6 годин. Після цього настій потрібно процедить і профільтрувати. Кашку з хліба нанесіть на волосся, помассируйте шкіру голови і промийте волосся водою.

Після миття волосся корисно нанести на волосся бальзам або кондиціонер. Після їх застосування волосся легко розчісується, стає слухняними, до того ж кондиціонер захищає волосся від впливів зовнішньої середи, а бальзам надає лікувальний вплив на волосся. Кондиціонер або бальзам звичайно тримають на мокрому волоссі 1-2 хвилини, після цього волосся ретельно промиває водою.

Тепер поговоримо про те, як правильно розчісувати волосся. Розчісувати волосся треба не тільки з естетичних міркувань, при розчісуванні масажується шкіра голови, посилюється притока крові до шкіри, а, отже, поліпшується живлення коріння волосся. Після розчісування волосся очищається від пилу і бруду, сало рівномірно розподіляється по всій довжині. Не варто розчісувати мокре волосся, адже вони дуже ламкі. Якщо у вас коротке волосся, розчісувати їх слідує від коріння. При довгому волоссі починати процедуру слідує з кінців, підіймаючись до коріння.

Невід'ємною частиною догляду за волоссям є їх живлення. Крім використання бальзамів і кондиціонерів, про які ми вже говорили, маски і компреси, лосьони, спреи і крему для волосся. Для досягнення відчутного результату маски треба робити регулярно, не рідше, ніж кожні два тижні. Існують маски для різних типів проблемного волосся, вмісні вітаміни і інші речовини, необхідні в цьому випадку. Якщо у вас мало часу, скористайтеся лосьонами або спреями, які не треба ні стирати, ні змивати. Кінчики волосся, що Січуться можна лікувати за допомогою крему-блиску, тоді вам не доведеться їх підстригати.

Для зміцнення і живлення волосся можна використати і кошти, приготовані самостійно. Наприклад, волоссю будь-якого типу корисна наступна процедура. Візьміть по 1 столовій ложці сухих трав: шавлії, подорожника, кропиви, ромашки, і материнки - залийте їх 1 літром крутого кип'ятку. Цю суміш наполягайте протягом години, процедите, додайте чорний хліб до отримання кашки. Теплу суміш треба втерти в шкіру голови і зав'язнути голову хусткою або поліетиленом. Через 2 години волосся споліскує, не вживаючи шампунь. Таку живлячу процедуру корисно робити 1 разів в місяць...